吃什麼食物可以降低吸煙危害
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如今吸煙的人越來越多,就連一些女性也是煙不離口,雖然誰都知道吸煙有害健康,但是卻又很難放下,那怎麼辦呢?我們只知道吸煙對肺不好,其實吸煙對消化系統及髒髒也有很大的影響,因此我們在吸煙的時候,可以通過吃下面的這些食物,來幫助你降低吸煙對身體造成的危害。
吃什麼可以減低吸煙危害
1、白蘿蔔
清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒煙,可以把白蘿蔔切絲,依個人口味拌點鹽或糖,當作零食吃,對戒煙有輔助作用。
2、香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
3、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質,是一種很強的抗氧化劑,能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力,阻止癌變進程,並能減少心臟病的發作。
4、銀耳
富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。
5、百合
有良好的止咳、潤燥清熱作用,可以改善肺部功能。
6、蘋果
它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
7、海帶
止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射,還可增強心肌收縮力,有強心作用。
戒煙的方法有哪些
1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。推薦閲讀:長期吸煙吃什麼好 戒煙的方法有哪些
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、告訴別人你已經戒煙,不要給你煙捲,也不要在你面前吸煙。
7、寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人着想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
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