日常能有效預防頸椎病的幾個方法
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
上班族一直坐在電腦面前,連吃飯都不離開,時間久了就會出現頸椎病,頸椎病的危害是非常大的,會給我們的生活帶來很大的困擾,那麼你知道如何緩解頸椎病嗎?下面小編就給你推薦一些有效緩解頸椎病的方法。
有效緩解頸椎病的方法
1、拔罐
拔罐是一種以杯罐作工具,借用負壓而使杯罐吸着於皮膚,造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應於風、寒、濕痺及腫痛症,頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。
2、頸椎牽引
對於頸部不適,肩背及手臂、手指麻痛等症狀為主的病人,牽引是最好的緩解病症的方法之一。緩解頸椎病的方法是牽引可限制頭頸部活動,牽開椎間隙,有利於椎間隙內突出物的還納,從而緩解了髓核等對神經根及有關血管的壓迫與刺激作用。
3、推拿和按摩
去一些專業的推拿以及按摩診所去治療頸椎病也是一個很好的方法,特別是那些頸型、神經根型頸椎病,如果早期就進行治療的話效果是非常好的。
頸椎病患者的正確睡姿
頸部要有枕頭的支撐。為了達到支撐頸部的目的,要將枕頭(最好選用蕎麥皮枕)的形狀稍加整理,符合要求的枕頭形狀從側面看要類似“6”字,突起部分的高度相當於自己拳頭的高度,這樣枕上去就比較舒服了。有些人由於長期習慣了側卧睡眠,剛開始仰卧睡眠時可能不習慣,不過,只要堅持練習,慢慢就會適應。
現在市場上有很多所謂的“頸椎保健枕”,但其實沒有一款枕頭的高度、型號、柔軟度能適合所有人,因為每個人的體型及頸圍都有差異,相對來説,反倒是最平常的蕎麥皮枕適應性更強。填充枕頭時,要注意不要填得太滿,否則會影響其“變形”的能力,正確的方法是填充大約70%就可以了。
需要指出的是,並不是所有的人都適合仰卧睡眠,患有睡眠呼吸暫停綜合徵、心血管疾病者以及孕婦(尤其是妊娠月份較大的孕婦)不宜仰卧睡眠。人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的,一般剛入睡時能保持一種姿勢,也很平靜,但不久就開始翻動,在整個睡眠過程中,體位可能會變動20~60次。儘管如此,只要有仰卧睡眠的意識,儘量長時間地保持仰卧睡眠姿勢,對於保護頸椎仍然是有意義的。
頸椎病的日常預防 這些動作教你如何緩解
日常預防淋病的方法有哪些
有效預防糖尿病的幾種方法
換個舒適的枕頭 上班族預防頸椎病的8大方法
低頭族預防頸椎病的五大方法
日常預防胃癌的有效方法
平時多活動 六種頸椎病的預防方法
預防頸椎病的五個方法
怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的六個小方法
日常預防近視的幾個方法
頸椎病怎麼治療 頸椎病的治療方法有哪些
少用電腦多運動 七個方法預防頸椎病
預防高血壓的幾個有效方法
熱敷法 有效緩解頸椎病的方法
頸椎病是白領頭號公敵 如何有效預防
男人頸椎疼怎麼回事 7個有效自我治療頸椎病的方法
上班族怎麼預防頸椎病 緩解頸椎疲勞的方法
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
男性上班族怎麼防頸椎病 減少頸椎病發生的4個方法
脖子也要運動 頸椎病的預防方法
頸椎病的6個預防措施
低頭族預防頸椎病 日常做些小動作
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
淋病的4個有效預防方法
日常預防牙痛的幾個方法
日常預防糖尿病的方法有哪些
日常預防冠心病的方法有哪些
白領預防頸椎病的六個妙招
吃粥有效緩解頸椎病 三個食療治療頸椎病
頸椎病出現視力下降一定要當心了 預防頸椎病的方法
頸椎病早期的七大症狀 如何預防頸椎病
頸椎病的日常預防 久坐辦公族怎樣預防頸椎病
預防頸椎病 注意5個要點