女人冬季吃什麼早餐最健康
本文已影響3.15W人
本文已影響3.15W人
清粥+小菜
粥本身就具有容易消化和吸收的作用,而搭配着各種新鮮的蔬菜看似可以保證了一上午所需的維生素、膳食纖維了,但是從健康的角度上説少了蛋白質,因此如果可以加個雞蛋,或者適當的加些肉末的話,會更健康一些。
各種養生粥
閩南的一些主婦喜歡在早上做各種菜粥,肉粥、養生粥,其實這些不同的粥品具有不同的養生功效,但是熬粥通常需要花費很多時間。因此不是特別適合職業女性。
牛奶+麪包
牛奶加麪包是很多上班族的選擇,其不僅方便而且節省時間。人體所需的營養也似乎都有了,但是在選擇牛奶的時候一定要選擇奶制有保證的奶源,要儘量選擇全麥麪包。牛奶最好也放到微波爐裏熱一下,避免影響腸胃健康。另外如果可以加一根香蕉,或是一個蘋果的話,那麼會使得整個早上更有活力的。
新鮮的蔬菜+水果
這是很多想保持苗條身材的女白領們最常見的一種營養早餐了,對於這份早餐應該説最大的缺點就是能量不足,雖可以提供足夠的膳食纖維,但是始終會缺少蛋白質的,長期只吃蔬菜水果不吃任何含蛋白質的食物是完全不能讓身體正常“運轉”的,會影響到身體健康的。因此這樣的早餐建議女性不要經常吃,不過如果可以在菜單中加個堅果或者花生,大豆食物的話,那麼就相對完美了。
三明治+漢堡
很多女漢子會認為三明治和漢堡的結合才能保證一個早上都有精力去處理各種瑣碎的事,事實不然,這樣的搭配不僅熱量高,而且油炸的食物也不安全,容易引起肥胖,長期吃下去會使女性的臉色變得越來越差的。
豆漿+包子
豆漿搭配一個包子也是很多上班族最常見的一種早餐類型,相對於牛奶加麪包,個人還是喜歡吃豆漿和包子的搭配的,怎麼看怎麼感覺有中國味。再者説了豆漿中含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白質這些成份基本上可以保證一上午的能量消耗了。當然了個人還可以根據口味選擇包子的。
豆漿+油條
豆漿加油條也是中國人傳統的早餐,吃起來口感也好,但是專家認為長期吃油條的話,致癌的風險會非常高的,所以建議儘量不要吃這樣的早餐了。
其實關於早餐應該吃些什麼,什麼樣的早餐才以吃得健康吃得有營養每個人都會有自己的標準的。當然了對於工作壓力越來越大的女性朋友而言牛奶加麪包無疑是一個最為中合的選擇。
當然了無論你選擇的是什麼樣的早餐搭配,最好在吃早餐前先喝一杯温開水,其可以促進食慾,軟化大便,促進整個腸胃健康等作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
夏季早餐吃什麼 7種食物適合女人當早餐
你吃的傳統早餐健康嗎?5種不健康早餐
6種健康早餐搭配 讓早餐吃得最營養
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
男人早餐不要吃五種食物 冬天吃什麼早餐好
秋季早餐吃什麼最養胃
早餐吃什麼減肥 怎樣健康減肥
男人這樣吃早餐更健康
早餐要這麼吃才健康
五種最不健康的早餐吃法
健康早餐 這樣吃早餐是錯誤的
女人早餐吃什麼好 6種食物當早餐最好
女人早餐吃什麼最好 早餐吃雞蛋好處多
早餐很重要 孕期健康早餐怎麼吃
怎麼吃早餐才算健康
晚餐吃什麼最減肥:晚餐這樣吃健康輕鬆瘦
晚餐早吃能防病 晚餐怎麼吃才健康
吃早餐危害健康?早餐到底能不能吃
女人健康吃早餐 別陷入這些誤區
早餐吃什麼好 8種食物讓女人健康一整天
早餐怎麼吃健康又營養
減肥早餐吃什麼健康又瘦身
女人早餐不能吃什麼 6種早餐適合女人吃
冬季早餐吃什麼減肥 適合女人吃的健康粥類食譜
晚餐要怎麼吃最健康
女人早上吃什麼養生最好 早餐熱量多少最健康
上班族吃什麼早餐健康?教你三款營養早餐製作
女人早餐吃什麼好 女人不吃早餐危害大
寒冷冬季適當“吃苦”最健康
健康晚餐吃什麼好
冬季養生吃什麼 這樣吃更健康
早餐應該吃什麼最健康 早餐怎麼吃最健康
早餐吃什麼健康減肥 推薦4款香蕉早餐