絕經期的表現和飲食注意
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絕經期是婦女的一個生理現象,也稱為女性更年期。絕經期的出現會影響女性的生理和心理,影響着女性的生活。其實女性到了一定的年紀,都是會出現絕經期的,因此並不需要害怕絕經期的到來。那麼女性絕經期症狀有哪些?怎麼判斷女性是否已經絕經了呢?
絕經期多發生於45-55歲之間,甚至有人在絕經過渡期就開始出現了絕經期症狀,並且持續到絕經後2-3年,少數人可持續到絕經後5-10年,之後症狀才有所減輕或消失。絕經期症狀影響了女性的方方面面,也即是更年期,女性絕對不能少看這個絕經期。一起來看看女性絕經期症狀表現吧。
1、月經變化
絕經意味着月經終止,常有月經週期和月經量的改變。表現為月經週期縮短,無排卵和月經量增多。26~40歲的無排卵月經為3%~7%,41~50歲為12%~15%。很多女性表現為週期延長,而經期和血量正常。少數人表現為失去月經週期,呈不規則流血,月經量增多,甚至出現貧血。
2、潮熱出汗
這是經期期最主要和最特異的症狀。發生率為70%~80%。表現為陣陣發熱,自胸部開始,湧向頭頸部,甚至波及全身,突發性出汗,頭暈,心悸和乏力,發作次數從每天20多次到每週1~2次。潮熱發作時,血管擴張。潮熱常是卵巢功能衰竭的徵兆,預示着卵巢功能下降,多數與月經變化同步,每個女性的波動程度不同。
3、精神神經症狀
表現為情緒不穩定,脾氣急躁不能控制,發脾氣後有自責,神經質,固執,注意力不集中,失眠,頭痛,記憶力下降,神經衰弱和抑鬱等症狀,甚至出現精神病表現。這是與個體性格、職業和文化背景等有關。家庭中的突發事件有可能加重症狀。
5、乳房的變化
絕經後,乳房由於缺乏雌性激素而逐漸萎縮,逐漸退化,乳房體積變小、鬆軟下垂,皮膚皺襞增加等。甚至乳房出現了病變的腫塊也會隨之縮小和不痛了。
4、心血管症狀
28.9%患者有假性心絞痛,有時心悸、胸悶。24小時動態心電圖監測屬於正常生理範圍,但是發作時用擴血管藥物都不見改善。約有15.2%患者出現輕度高血壓,陣發性發作,伴有頭昏、頭痛、胸悶和心慌。
閉經患者宜食
(1)閉經屬虛證者,宜多食具有滋補作用的食物:羊肉、雞肉、瘦豬肉、桂圓、核桃、棗、慄、蓮子、枸杞子、山藥等。
(2)閉經實證者,飲食宜清淡易於消化,多食具有活血通經作用的食物,如山楂、油菜、黑豆、黑木耳、墨魚、橙子、橘餅等。
閉經患者忌食
(1)不利營養精血的食物
如大蒜、大頭菜、茶葉、白蘿蔔、鹹菜、榨菜、冬瓜等,多食會造成精血生成受損,使經血乏源而致閉經,故應忌食。
(2)生冷食物
各種冷飲、拌涼菜、寒性水果、寒性水產品等食物用後可引起血管收縮,加重血液凝滯,使經血閉而不行,故應忌食。
(3)肥膩食物
如皮蛋黃、雞蛋黃、鴨蛋黃、豬腦、豬肝、豬腎、豬油、豬肥肉、豬腸、豬心、羊肉、羊肝、鯉魚、墨魚、雞肉、甲魚、青魚、草魚、蝦、帶魚、蜆子、蟹、奶油、巧克力等。這些食物含有較高蛋白質、膽固醇、脂肪,多食後極易造成體內營養過剩,進一步增加脂肪堆積,加重肥胖,阻塞經脈,使經血不能正常運行,故應儘量少食或忌食。
(4)胡蘿蔔
胡蘿蔔雖然含有較豐富的營養,但其有引起閉經和抑制卵巢排卵的功能,欲生育的女性多食則不容易懷孕,故應忌食。
99營養師温馨提醒絕經期女性要注意休息,多與人溝通,保持好的心態,多食用大豆類製品、奶製品、青菜和水果。
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