想清嗓子先喝水 嗓子也得打個盹
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怎麼保護嗓子
1、想清嗓子先喝水
有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子,這就像猛拍聲帶一樣,時間長了,會造成損害,讓聲音沙啞。如果想清嗓子,可以先喝一口水,緩解一下慾望。經常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
2、讓你的嗓子打個盹
每天讓嗓子打幾個盹,也就是休息幾次,特別是長時間使用嗓子的時候。例如,教師在課間休息時最好不要講話;平時説話多的人,午飯後噤聲半個小時,不要沒完沒了地跟同事談天説地。
3、經期不要K歌
月經期間,注意保嗓,不要長時間講話,更忌聲嘶力竭地喊叫,暫停演唱。月經期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫,如果不適當地唱歌或用聲致喉肌緊張,聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的衝擊而出血。
4、得了咽喉炎趕緊治療
導致嗓子乾啞的罪魁禍首很有可能是咽喉炎,不少咽喉炎患者經常都會幹咳,嗓子咳嗽過度就容易讓人發不出聲來。其實生活中不少咽喉炎患者都不以為然,覺得這樣的病慢慢就會好了的,也不是什麼大病,不需要着急。不過久而久之,等到喉嚨疼的不行,嗓子發不出聲來的時候就後悔莫及了。因此咽喉炎拖不得,趕緊進行治療。
5、多吃潤喉食物
嗓子不好的話,不妨能通過飲食進行調理,平時可以多喝一些潤喉的茶水,最好可以用胖大海、桔梗、羅漢果等利咽開音的中藥材泡水喝,可以起到很好的保護嗓子的效果呢!另外日常可以多吃一些清淡潤喉的食物,比如苦瓜、梨、蘋果、百合等。也可以利用這些食物來煲湯,能起到很好的滋補作用,喝着美味的湯,嗓子也不疼了。
6、説話速度要慢,説話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。
7、 説話音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。
8、儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
9、不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
10、感冒時應儘量減少説話,此時更須多喝温開水與聲帶保養。
保護嗓子的茶飲
1、菊花茶
菊花十朵放入保温杯中沖泡後加蓋密閉,略冷後即可飲用,喜喝冰涼者,可衝開水5分滿,加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目。
2、菊枸茶
將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保温杯中衝入熱開水即可。
3、清音茶
胖大海5g,蟬衣3g,石斛15g。水煎代茶飲。功能養陰潤喉,利咽治喑,適用於慢性咽炎伴有聲音嘶啞者。
4、橄欖茶
取橄欖兩枚,綠茶1g。將橄欖連核切成兩半,與綠茶同放入杯中,衝入開水,加蓋悶5分鐘後飲用。適用於慢性咽炎,咽部異物感者。
5、胖大海+蜂蜜
將澎大海打碎放入保温杯中,衝入開水後即可飲用,具潤喉、防止發炎、通便作用。
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