懷孕後需要補充魚肝油和鈣片嗎
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懷孕了就要補魚肝油和鈣片嗎
魚肝油中含有維生素A和維生素D,常用來防治維生素A和維生素D缺乏症。在孕早期,準媽媽血清中的維生素A水平會降低,加上孕吐反應會影響進食,比較容易造成維生素A的缺乏。因為,如果準媽媽的胃口一直不是很好,適當攝食魚肝油是有益的,但並不是每個準媽媽都必須服用魚肝油。如果飲食合理,進食也正常,每天飲食中攝取到的維生素A足夠。
關於鈣片,首先要肯定是,每個準媽媽都需要補鈣。準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,當血鈣不足時,胎兒會奪取孕媽骨骼中的鈣鹽,引起抽筋,因此,光靠飲食中的鈣是不夠的。在孕期很可能需要補充鈣片。但是,補鈣首先應該從豐富的食物種類中入手,其次才是選擇補鈣菜品。
魚肝油和鈣片應該怎麼用
維生素A、維生素D容易在體內貯存,如果攝取過量會產生毒性作用,如果通過吃魚肝油來補充維生素A和維生素D,應儘量在醫生或營養專家的指導下服用。此外,用米湯送魚肝油是不科學的,因為米湯中的澱粉還有脂肪氧化酶,會破壞魚肝油中的脂溶性維生素A和維生素D。
服用鈣片最好是從孕中期開始,一般是一天1-2粒就足夠。如果飲食中的鈣量充足並且沒有腿腳抽筋的情況發生,也可不服用鈣片,在服用過程中最好能取得醫生的建議。選擇好的鈣片也很重要。現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的,每次服用鈣的劑量不要過大,可分2-3次服用,一次服用量儘量不要超過500毫克。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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