和“大姨媽”好好相處的8個原則
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1、調整心態勿煩惱
因受內分泌影響,大多數女性會在經期出現性情急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神症狀(醫學上稱之為“經期綜合徵”),容易被激怒或煩躁。為此,在經期應調整好自己的心態,不自尋煩惱,保持精神愉快,避免不良刺激、憂鬱、悲傷或惱怒等。家人也要給予充分的關心和照顧,切忌吵嘴,以利於順利度過每一個月經週期。
2、清潔外陰須得法
使用符合要求的經期衞生用品,做到及時更換。月經期可用温水揩拭外陰部,要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴,不盆浴或坐浴。大便後用手紙從前往後揩拭肛門。
3、衞生用品合要求
為了不影響自己的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,使用經期衞生用品要符合以下要求。
4、打開包裝後注意保持清潔
每次更換前洗手,打開包裝後注意保持清潔。不碰髒接觸外陰處的墊面,勤更換。
5、衞生栓
置栓前清潔外陰部,先洗手再打開包裝,不要碰髒栓頂及體部,勤換,最好與衞生巾交替使用,夜間睡眠時使用衞生巾。
6、捶腰打背當避免
月經期由於盆腔充血,會感到不適,如腰痠、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適,但會使局部受到震動刺激,影響子宮內膜創面的癒合,導致盆腔進一步充血,致使血流加速,經血量增多,經期延長。因此,經期腰痠背痛時應注意休息,合理安排生活,不宜捶打腰背部。
7、勞逸結合防受涼
月經期可照常參加工作和勞動,但應避免重體力勞動和運動量過大的運動,如賽跑、打球、長途步行等。要休息好,保證睡眠時間。同時注意保暖,避免受涼,不坐涼地,不淋雨,不用涼水洗澡、洗腳,不赤腳過河,不下水中勞動作業,更不要游泳。過重勞動或運動量過大,可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。
8、經期最好別同房
月經期婦女全身抵抗力低下,生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞,如果此時同房性交,容易導致生殖器官感染。因此,在經期不同房性交。年輕婦女,特別是新婚愛侶,在決定婚期大喜的日子時,不要只考慮選擇“吉日”,也要想着避開女方的經期。
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