辦公族怎麼健康午睡
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
上班族因為工作等時間容易出現睏倦。所以對於女性朋友來説,不妨注意以下幾點幫助女性健康午睡哦。
午睡很重要
美國辦公室文化裏普遍沒有午睡概念,國外很多國家沒有午睡的習慣,他們認為這是工作時間,因此沒有“午休”一説。如果趴在寫字桌上閉目養神片刻,往往會被認為不專業、偷懶,或被誤會為健康狀況欠佳。
儘量在一個小時內
希臘是個嚴格執行午睡時間的民族,從下午1點多午睡到4點多,時間有點長。如果午睡時間太久就會進入“深睡眠”狀態,醒來後無精打采,會影響下午的工作狀態;再者,每天的睡眠都有一個量,如果中午睡太久,會影響晚上的睡眠質量。
睡覺選擇舒適的方式
中國的上班族們雖然愛午睡,但午睡質量普遍較差。很多人午睡都只是趴在桌上睡一會,這部分人也被稱為是“桌趴族”。這樣的睡眠姿勢並不好,首先它不是一個舒服的姿勢,這種姿勢使頸部前傾,與頸椎的生理彎曲相反,時間長了就容易導致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,引發頸椎病。此外,趴着睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導,使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。這樣不僅沒有達到休息的目的,反而加重疲憊感。
上班族在辦公室最好準備摺疊躺椅、U型枕等物品,午休時可以將U型枕墊在脖子上,靠在椅背睡覺,這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位鬆弛和調整。午睡一般15至30分鐘最好,這樣對精力的恢復是很好的。
經常午睡好 上班族午睡的五個好處
健康支招:辦公族如何預防“空調腿”
上班族男性如何健康的午休
午睡睡多長時間最合適 如何健康午睡
辦公室裏趴桌午睡很傷胃
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
上班族怎麼正確睡午覺?怎麼正確的在公司睡午覺?
辦公族養生 辦公族怎麼養氣調血
老人午睡好處 這樣入睡更健康
健康午睡你做到了嗎 午睡是如何分級呢
辦公室中午休息怎麼解決 辦公室如何午睡
趴着午睡好麼 警惕三種不健康的午睡方法
辦公族如何在辦公室健身
白領該如何午睡更健康
端午節怎麼健康吃粽子
寶寶不午睡怎麼辦
辦公室一族如何保持心理健康
職場準媽媽如何健康午睡
白領午餐怎麼健康吃
辦公室一族為什麼容易得亞健康 應該怎樣調理
上班族中午不能趴着午睡
午睡的最佳時間 午睡怎麼睡才最健康
【子午覺】子午覺怎麼睡是幾點:睡子午覺有什麼好處
午睡太累怎麼辦 四個方法幫你提高午睡質量
睡好子午覺 身體更健康
上班族需要午睡嗎 午睡的好處
男性上班族如何健康午休
上班族如何吃午餐是最健康的
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
女人的健康午餐怎麼吃
職場準媽媽怎樣在辦公室午睡
上班族怎麼在辦公室健身
辦公室一族的亞健康表現