嚴冬時怎麼保持健康
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冬季天氣寒冷刺骨,是老人已發生疾病的季節。所以對老年人應給予更多的關照,以使老年人平安度冬。
冬季寒冷的北風,灰濛濛的天氣,總是曬不到太陽,老感覺光照不足,令人精神壓抑,鬱悶不樂,這時老年人一定要注意多曬太陽。因為陽光可增加人體雄性激素,幫助控制情緒。微笑能令人心情愉快,在微笑時人會自動深呼吸,吸入更多的氧氣,促進血液循環。再者,衣裝鮮豔也有助於克服憂鬱。所以經常陪伴老年人,和他們一起享受樂趣,讓他們常展笑顏。
每年冬季是感冒的高發季節,如何防治感冒是非常重要的。預防感冒首先應多洗手,切斷接觸傳染。還要養成良好衞生習慣,毛巾等洗漱用品要專人專用。引進家庭清潔新觀念。流感病毒喜歡温暖潮濕的環境,一般可在物品表面保持3天,因此,居室的灶具、洗碗池、衞生間每週應消毒2次,抹布要高温殺菌。流感病毒侵犯人體首先是上呼吸道,可配製淡鹽水漱口清咽或向鼻部噴灑。
另外還要注意室內要經常通風換氣,這可減少室內細菌密度和空氣中病毒塵滴。藥物預防可用板藍根沖劑、維生素E、維生素C,病毒唑(1%濃度)
注意皮膚護理,老年人冬季皮膚常瘙癢,這是由於乾燥所致。注意不要頻繁沐浴,洗澡時要多衝洗少擦試。浴後可塗少量護膚霜,以減少瘙癢。另外,老人睡前用熱水泡腳,能刺激腳部豐富的末梢神經反射於大腦皮層,從而促進全身血液循環,增強免疫功能,起到防病治病的作用。
適量運動,天氣寒冷時,也應根據自己的身體情況進行室外鍛鍊,增強耐寒和抗病能力。
醒後先喝温開水冬季室內空氣乾燥,清晨醒來口乾舌燥,這是體液失衡的信號,尤其是老年人,因腎小管回收水分能力及膀胱彈性減弱而普遍夜尿增多,體內失水更加嚴重。脱水首先危害的是心臟。臨牀資料表明,腦中風、心肌梗死發生的時間以黎明前後為多,與睡眠過程形成的血液濃縮粘滯易形成血栓有關。因此起牀後喝一杯温開水,確實是有益於健康的好習慣,喝水還有淨化消化道粘膜的功效,有利於代謝。
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