懷孕第九周
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1.從這周開始調整自己的食鹽量,控制在每日5~6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉,在孕期,如果體內的鈉含量過高,血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變,滲入到組織間隙中形成水腫。因此,多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病,但是長期低鹽也會引起不良反應。
2.攝入鈣不能多於2000毫克,保持在1000-1200毫克;攝入鐵不能多於60毫克,保持在28毫克左右;攝入鋅不能多於35毫克,保持在20毫克左右;攝入維生素C不能多於1000毫克,保持在130毫克左右。
3.理想膳食:孕媽媽要少吃動物肝臟,少吃油炸食品,少吃高脂肪食物,最好別喝刺激性飲料。
4.多吃什麼:此期間應多吃含纖維的食物防便祕。每天的纖維攝取量要分散在所吃的每一餐上。此階段是流產的高發期,防治便祕,可預防流產。
準媽媽生理變化
現在你的體重沒有增加太多,但是你的乳房更加膨脹,乳頭和乳暈色素加深。現在你需要使用新的乳罩,讓你的胸部感到更舒服一些。你的血液也在增加,到你懷孕晚期,你會有比孕前多出45—50%的血液在血管中流動,多出的血液是為了滿足胎兒的需要。
你現在的子宮已增大了2倍,大概有網球那麼大。隨着子宮逐漸增大,準媽會感覺到整個身體都在發生變化。雖然你的體重沒有增加太多,但是乳房脹大了不少,乳頭和乳暈色素加深,腰圍也增加了很多。你可能常感到腿部緊繃發疼,腰部痠痛。
你的頭髮和皮膚也在發生着細微的變化。你可能感覺頭髮很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟,記住一定不要吹風、燙髮或染髮。噁心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來,有時你會感覺自己很孤獨,其實大多數的準媽也處於這種狀態。
胎兒變化
現在胎兒大約有25毫米,胎兒在胚胎期的小尾巴已經消失了,胳膊長出來了,在腕部兩手呈彎屈狀,並在心臟區域相交。腿在變長而且腳已經長到能在身體前部交叉的程度。目前還不能確定是男孩還是女孩。有膜覆蓋着寶寶的眼睛,而且閉得很嚴,要到27周時才會睜開。目前是一個臨界點,是你整個懷孕期的一個關鍵時期,胎兒現在開始發育形成器官系統。胎兒不斷地動來動去,不停地變換着姿勢,但你現在還感覺不到。
準爸爸也有可能“害喜”,表現為食慾不振、疲倦、噁心、牙疼、緊張、沮喪、失眠、急躁、口吃等,這是準爸爸與孕媽媽感同身受的連鎖反應。出現這種情況,準爸爸不妨與孕媽媽共同參與產前課程,彼此支持,彼此鼓勵。
很多孕婦在此時會出現晨昏乏力、身體不適、噁心嘔吐等情況;由於子宮擴張壓迫膀胱導致尿頻,荷兒蒙分泌增多導致情緒煩躁。
1、輕度浮腫:孕媽媽的“腫”問題是孕期最常見的現象。雖然浮腫多發生於孕後期,但是也有不少孕媽媽在懷孕初期就有下肢浮腫的情況,特點是晨輕暮重,經過平卧休息,一般都有減輕。
2、乳房護理:乳頭變得很敏感和柔軟,可以嘗試穿運動胸罩,會感覺舒服很多;堅持每天清洗乳頭,保持乳房清潔。實際上,從懷孕初期到分娩後,準媽媽的乳房經歷着一系列的變化,孕媽媽只有精心呵護,才能保證小寶寶日後充足的“糧倉”。
3、痤瘡:約2%-5%的孕婦皮膚易長痤瘡,尤其是在前三個月。含有水楊酸、維生素A或類固醇的產品可能有副作用,會傷害到孩子。
4、呵護你的頭髮:由於荷爾蒙的作用,孕媽媽從頭到腳所有的毛髮都會發生變化。為適應髮質的變化,孕媽媽要注意日常的護髮工作,頻繁換洗髮香波和護髮素是不能少的哦!
5、注意補水:現在孕媽媽需要喝大量的含微量氟的水,這樣會得到充足的氟化物、鈣、和磷,這將保證胎兒的牙齒骨骼的正常發育。
6、更換胸罩:由於乳房急劇增大,你現在需要重新購買適合的胸罩。
7、保證充足的睡眠:孕媽媽每天最好能夠保證9個小時的睡眠,如果有條件,最好每天能有1小時的午睡,只有休息好了,孕媽才有可能保持愉快的心情,保證寶寶健康生長。
8、孕婦奶粉:孕婦奶粉對胎兒大腦、骨骼、神經系統的發育都很有好處。孕媽媽可以按照孕婦奶粉的説明,每天兩次,早晚各一次來飲用。
妊娠反應還在持續,由於體內激素的變化,準媽容易性情急躁,情緒波動較大。色彩能影響人的精神和情緒。為了穩定你的情緒,可以多接觸偏冷的色彩比如綠色、藍色、白色,以利於胎兒的生長髮育。孕後九周,胎兒的聽覺就開始發育了。但由於還處於最初的發育階段,胎兒還聽不到聲音。所以,孕初期,聽覺胎教的重點是準媽媽通過音樂來舒緩自己的情緒,所有能安撫準媽媽情緒的音樂都可以作為聽覺胎教音樂。
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