女人為什麼那麼容易疲勞
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
據醫學專家介紹,身體對疲勞的感受因人而異,女性疲勞者是男性的3倍。而女性疲勞往往與“三缺”有關,即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。
缺鐵性疲勞
醫學研究發現,輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚,往往拒絕進食肉類,經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢,這樣的膳食無法供應足夠的鐵,很容易為身體帶來疲乏感。
因此,對於一個身材正常的女性來説,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的,這些肉類能幫助女性保持充沛的精力,而且並不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵,對健康也很有好處。
缺鹼性疲勞
很多女性經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀,但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。
其實,這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性,PH值在7.35~7.45之間,但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。
改變酸性體質,首先要多運動,運動出汗會帶走體內大量的酸性物質,調整酸鹼平衡。
其次要多吃鹼性食物,如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。
人們通常會認為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物,日常生活中不妨多吃。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
維生素B2缺乏或者不足,肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
在體力消耗大時應及時補充維生素C,可以提高肌肉的耐力,加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、草莓等。
吃甜太多容易身體疲勞
為什麼會覺得疲勞 哪種維生素可以抗疲勞
什麼樣的人容易患腰肌勞損
女人容易疲勞吃什麼好?女人為什麼容易疲勞?
什麼孕期疲勞 孕期疲勞的原因
女人為什麼比男人容易發胖
緩解疲勞 吃什麼食物消除疲勞
白領為什麼那麼容易得胃病
為什麼秋天容易犯困:換季時正常的生理反應(壓力疲勞導致)
身體容易疲勞怎麼辦 導致疲勞的惡習都有哪些呢
為什麼兒童那麼容易引來牙齦炎
男人容易疲勞 可能是貧血在作祟
冬季女人為什麼容易發胖
容易發怒是疲勞的表現 身體疲勞的5種信號
約炮必知:女人為什麼那麼容易被騙上酒店?
糖尿病患者容易疲勞
為什麼女人45最容易出軌
男人吃什麼緩解疲勞
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
眼睛乾澀疲勞是什麼原因 為什麼眼睛總容易乾澀疲勞?
容易疲勞或是糖尿病信號
氣虛易致女性疲勞 如何調理女性疲勞
新生兒為什麼那麼容易打嗝
男人減肥為什麼比女人容易
男人容易疲勞 小心是貧血
身體易疲勞應該吃什麼呢?
容易疲勞 男人貧血的6大症狀
為什麼女人比男人更容易哭
男人容易疲勞是什麼原因 這些原因你是否經歷過
有視覺疲勞那會有嗅覺疲勞嗎
容易疲勞怎麼辦 飲食調理很重要
為什麼你那麼容易被女生踢出局?
眼睛易疲勞是為何?補充葉黃素哪種好