沐浴方法決定了不同的沐浴功效
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沐浴洗澡是多麼舒適的事情,其實這也是一種女人養生之道,有效地沐浴可以起到改善身體不適,調節機能保健的作用。下面就來看看女人養生之道中的沐浴方法吧。
1、熱水浴:消除機體疲勞
日本很喜歡泡熱水澡,他們把熱水澡稱為“湯浴”,也叫做“泡湯”,通常會一大家子一起泡湯。置身於洗浴池中,40℃的水從石槽中流出,全身倍感舒爽。
泡澡作為女人養生之道,可以緩解疲勞,疲勞和人體血液中乳腺濃度有一定關係,泡温水浴可以促進新陳代謝,增強機體分解乳酸速度,消除疲勞。只需泡20分鐘,就可以達到慢跑500米的效果,所以泡澡具有保健功效。
但温水浴的水温不是越高越好,不然出汗過多的話易導致虛脱,所以建議將水温控制在38℃左右。
2、冷水浴:增強抗寒能力
毛澤東的老師徐特立先生儘管經歷了人生的滄桑,卻還能享有92歲的高壽,其中一個主要的原因就是冷水浴,冷水浴為稱為“革命的戰鬥”。徐先生每次起牀後都會用冷水擦頭面,之後再擦擦脖頸和胸部、背部,每次都會擦到皮膚髮紅髮熱為止,不管是在什樣的季節裏,這個習慣從沒改變過。
冷水浴可以增強人體抗寒能力,能夠增強血管的彈性,算是一種“血管體操”。但需要提醒大家的是,冷水浴是有一個適應過程的,如果一直習慣洗熱水澡,後來突然換成了冷水浴是不利於健康的,反而還會生病。
3、熱冷水浴:維持血管彈性
除了熱水浴和冷水浴外,女人養生之道的沐浴法中還包括熱冷水浴。我國著名的人口學家、教育學家、經濟學家馬寅初先生,是原北京大學名譽校長,並也是101歲的老壽星。馬寅初先生早年在美國求學時身體孱弱,在結識了一位93歲依然鶴髮童顏的醫生後改變了現狀。這位醫生告訴了他自己增強體質的祕訣,就是熱冷水浴。方法是先洗15分鐘的熱水澡,使周身經絡通暢,之後擦乾身體,並休息幾分鐘,再迅速衝幾分鐘冷水。自從採取了這個方法,馬寅初先生的身體狀況越來越好,就連感冒這樣的小病都很少發生。
沐浴小貼士:
1、在準備沐浴之前要先適當飲水,這麼做可以促進血液循環,並能排除體內毒素。
2、沐浴的水温不適宜過高,泡澡的水温以40攝氏度上下為宜,一次入浴的時間在15分鐘左右為宜,建議不要超過20分鐘,泡澡的時間越長,皮膚越容易乾燥和皺縮。
3、最佳沐浴時間是在下午3點到晚上9點,在這個時間段中沐浴更有利於放鬆和調整肌膚。
4、可以配合使用磨砂沐浴產品,能夠幫助清除皮膚上的死皮,注意揉搓的力度不要太大,這種產品不適合每天都用,一個星期2~3次就可以了。
5、沐浴之後的保養也很重要,沐浴乳能夠幫助鎖住身體的水分,使肌膚更有光彩。
這就是為大家介紹的女人養生之道中的三種沐浴方式,試着採取這幾種沐浴方式,讓自己也變得越來越健康。
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