抑鬱焦慮導致失眠
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睡眠不好該怎麼辦?
醫生:調節情緒,睡前喝杯熱牛奶
近段時間,在廣告公司上班的張小姐常常為自己的睡眠問題痛苦不已。張小姐告訴記者,她每天晚上躺在牀上後,總是久久不能入睡。有時好不容易睡着了,只要外面有一點風吹草動她就立刻醒了過來。有時才睡到半夜,便自然醒了,醒來後就怎麼也睡不着了。由於晚上睡不好覺,白天自然沒什麼精神,也沒有多少心思工作。為此,張小姐心急如焚卻又不知如何是好。
對此,專家分析説,失眠屬於長期性的,如果一個星期有三天以上,躺在牀上半個小時無法入睡,就屬於失眠了。而失眠又分入睡困難、睡眠中斷、早醒等。失眠大概由三種因素造成,一種是因為身體上的疾病所致;另外一種和情緒有關,如焦慮、抑鬱等;還有一種是因為生物鐘錯亂,一時調不過來。
專家表示,除了身體本身的疾病外,大多數人失眠都跟情緒有關。當工作壓力太大,工作和感情生活中出現不順心的事情時,就會導致失眠。“治療這類失眠的關鍵在於情緒的調節。這個調節是多方面的,可以通過心理療法,如自我疏導,看心理醫生等。還有一種就是藥物治療。只有情緒問題解決了,睡眠問題才會得到改善。”
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