月經週期4個階段的飲食
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
月經陪伴着女性,月經也影響着女性,經常會有很多婦科的小病會糾纏着,浮腫、痛經、月經過多、月經過少等問題使你頭痛,學習瞭解經期保養知識,做個健康女性!
這個生理現象有一定的規律性,月經週期25-35天,皆屬於正常範圍,通常我們取平均為28天,約可大致分為4階段:
1.水腫期
即月經第1-7天,不宜吃補,平常可以多喝温開水,或是玫瑰花+馬鞭草的花茶,及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄乾、豬肝等。另外也較容易水腫,所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。
2.排卵期
即第8-14天,應該多多補充荷爾蒙,可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸,其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草,另外強化及恢復體力也很重要,可以多吃魚、蝦等海鮮,及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。
3.濾泡期
即第15-20天,以平補為主,可以多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。
一方面強化利水、一方面也可以減肥喔!因為這段期間是減肥的最佳時機!如果能控制飲食加上運動,減重效果會最好。
4.月經前期
即第21-28天,水分代謝較差,所以可以泡温熱水澡。此時,不能吃熱補(如高麗蔘)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果),這些食物會使即將排出體外的血液凝結、不易排出,造成腹痛、經血無法排除乾淨。
經期3個階段快速減肥法 必瘦無疑
職場迷茫期的4大階段
產後飲食 產後新媽進補分3個階段
孕婦各個時期階段營養食譜推薦
經期飲食4對4錯 6招調理月經失調
經期飲食注意事項 經期牢記4個禁忌
女人卵巢保養要注意4個階段
女性不同階段月經有哪些危險
細數經期減肥四大階段
失戀必經4階段你度過了嗎
人類進化的六個階段圖 六個階段表現六個不同進化
不同年齡階段的貓咪飲食事項
癌症不同階段的飲食原則
女人4個特殊階段最易發胖
春季分階段飲食 早春仲春晚春的飲食原則
胃癌治療各階段的飲食原則
戀愛階段4個分期 愛情經歷的4個階段
婆媳相處要經歷的兩個階段
股骨頭壞死不同階段的飲食
夏季三階段如何飲食養生
食道癌患者飲食調理分階段
月經期間的飲食注意事項
孕期飲食 懷孕4個月食譜介紹
女人4個特殊階段的護胸重點
分手階段的4個時期
更年期分為幾個階段
腎癌患者不同階段的飲食
不同年齡階段月經失調的危害
生月子時的養生階段
產後減肥 應分4個階段來瘦身
龍的進化七個階段,蛇為第一階段/金龍為最後階段(一步一世界)
不同燒傷階段 不同飲食方案
情侶厭煩期是第幾個月 4個戀愛階段須知