壞習慣 傷了你的嗓子
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損害嗓子的不良習慣當中,首當其衝的就是吸煙。實驗研究發現,長期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短,影響纖毛的清除功能。此外,吸煙使黏膜下腺體增生、肥大,黏液分泌增多,以及呼吸道微生態失調,容易阻塞細支氣管。另外,被動吸煙和主動吸煙咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的,所以,在吸煙的環境裏,大家都在承擔着患病的風險。
不良飲食習慣是咽炎的第二大“幫兇”。有些人吃飯不能保證時間和質量,或者長時間飢餓,或者暴飲暴食,導致胃腸功能紊亂,影響消化和吸收,造成體質衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏食各種肉類和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人害怕發胖,只吃蔬菜和少量穀物麪食,長期下去會導致體內營養失去平衡,造成維生素、蛋白質等成分缺乏,體質下降。還有些人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激食物,或嗜飲烈酒、濃茶,使咽部黏膜經常處於充血狀態,加重咽部不適症狀。另外,進食過快,食物未經細嚼就吞嚥,粗糙食團使咽部負擔加重,炎症難以消除。
還有就是不良的用嗓習慣。例如,有的人習慣張口呼吸(尤其是睡覺時),或不由自主地乾咳,會誘發慢性咽炎。尤其是一到週末就喜歡去K歌的人,聲嘶力竭、過度用嗓,咽喉部反覆充血,也會引發咽炎。
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