加了黑芝麻核桃雜糧粥更養生!
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
“雜糧粥”的雜是有講究的,不是越雜越好,要雜得有重點,在各種豆類粗糧之外,黑芝麻是不能缺少的,因為它含有脂肪,可以幫助吸收雜糧粥中含有的維生素E等脂溶性維生素,非此,再雜的糧食獲得的營養都是雷同的。
中國居民膳食中提倡,一天的主食中,有三分之一左右是雜糧,是最健康的,第一,因為主食花樣多。第二,雜糧含有的纖維素多。
雜糧粥是首選,因為熬成粥之後,原本粗糙的雜糧容易吸收一些,不至於為了雜引起脾胃不和,但是,很多人為了這個“雜”大費腦筋,紅豆綠豆芸豆糙米紫米黑米等等,好像不這麼雜就失去了價值。
事實上,這些雜糧的營養成分是雷同的,含的脂肪很少,含的脂溶性維生素也少,就算再雜,仍舊不能彌補脂溶性維生素的不足,特別是當你吃雜糧的同時還很少吃肉,基本是素食,這個問題就嚴重了,脂溶性維生素的缺乏會帶來很多問題,也是另一種營養不良。
所以,最好在雜糧粥里加上點黑芝麻、核桃之類的,它們富含維生素E,而且本身含脂肪,除了幫助自身維生素E的吸收,還能幫助吸收其他雜糧中的維生素E,添了黑芝麻的雜糧粥就多了營養。
其實還可以把雜糧粥變成雜糧米糊,就是用我們平常的豆漿機,將雜糧和黑芝麻核桃一起打成糊,一勺黑芝麻,兩個核桃即可。
因為加了芝麻核桃,所以吃起來很香,同時因為加工細,吸收起來更容易,徹底規避了雜糧粥不好消化的問題。
黑芝麻能降血壓-黑芝麻菠菜酪的做法
黑豆黑米黑芝麻粥禁忌 掌握和食用量最重要
核桃和黑芝麻一起吃嗎?核桃和黑芝麻一起吃的好處
現代人的養生誤區 五穀雜糧粉吃出了糖尿病 別瞎養生了
開心果和核桃哪個營養價值 核桃營養價值更高
黑豆黑芝麻黑米粥的做法
黑豆黑米黑芝麻粥的具體做法
芝麻核桃粉的功效與作用有哪些
雜糧養生粥的做法是什麼?
黑芝麻黑豆黑米粥的做法
核桃芝麻的功效與作用是什麼
黑芝麻的功效與作用 黑芝麻的營養價值
黑豆芝麻黑米粥的作用
核桃芝麻粉怎麼做 自制黑芝麻核桃粉
桃核手鍊編法圖解 桃核手鍊編法教程
核桃黑芝麻粥的家常做法 核桃黑芝麻粥怎麼做
黑豆黑芝麻粥的做法
黑豆黑米黑芝麻粥的做法
黑豆黑芝麻黑米粥的做法
芝麻核桃阿膠膏的功效有哪些
黑芝麻疏通血管預防動脈硬化 黑芝麻的食用方法
黑米黑豆黑芝麻粥的做法
黑芝麻黑米粥怎麼做好吃