早上吃什麼粥比較好呢
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現代人的生活過的非常的滋潤,因為人們的物質生活非常的充裕,基本上不會遇到一些餓肚子的現象,但是工作節奏的快速交替使得不少人都忙於工作而忽視了飲食健康,例如許多人都經歷過不吃早飯的現象,這對於身體是非常有害的,早餐非常的重要,應該多喝一些粥類補充營養,那麼,早上吃什麼粥比較好呢?
1.牛奶粥
做法:鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟,去米湯,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖攪拌,充分溶解即成。
功效:可補虛損,健脾胃,潤五臟。適用於虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、年老體弱、營養不良等症。
2.胡桃粥
做法:將胡桃夾開把瓤取出,泡在水裏,將其薄皮剝去並搗碎。將紅棗去核並用水浸泡後搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋裏煮。煮好後用鹽或糖調味即可。
功效:核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素,還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質。多種維生素及蛋白質、礦物質,都是有利於容貌健美的營養物質。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸,更被視為滋味潤肌膚的美容劑,它可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性。
早上吃什麼粥比較好是人們應該重視的問題,早晨的一餐是人們一天中最重要的一頓飯,是讓身體恢復活力的最關鍵一餐,因此,早晨的一餐要認真的選擇,粥類食物是最容易消化吸收的,人們應該以粥為主選擇早餐。
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