春夏交替食慾不振沒關係 開胃有5寶
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隨着初夏降至,人們的食慾不振、茶不思飯不想的,出現這種情況很正常,是由氣温升高、濕度大所致,不過沒關係,試試以下五樣開胃菜吧!
調味品——食醋
天熱出汗多,易疲勞、胃口差,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。還能幫助解除疲勞、保持充沛精力。另外,醋還有很強的抑制細菌能力,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
小提示:可直接喝,最好加點水稀釋下。還可在炒菜或涼拌菜時,適當加點醋,開胃效果好。
苦味菜
蔬菜——苦味菜
夏季氣温高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭昏、食慾不振。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中富含生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等,具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。
小提示:苦味兒菜有很多,如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。
湯餚——番茄湯
番茄湯酸酸甜甜的,也是夏天開胃的不錯選擇。而且,常喝番茄湯既可獲得營養,又能補足水分,一舉兩得。
小提示:番茄湯(燒好冷卻後喝,味兒更好),所含番茄紅素對預防前列腺癌和保護心臟有好處,最適合中老年男性了。
肉食——鴨肉
夏季氣温高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,蛋白質的供應須酌量增加。鴨肉不僅富含蛋白質,且因其屬水禽,有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用,據中醫“熱者寒之”原則,特適合苦夏、上火、體內生熱者吃。
小提示:夏季食用鴨肉最好燉食,也可加蓮藕、冬瓜等煲湯食用。
熱茶
飲料——熱茶
天熱沒食慾,很多人喜歡喝冰鎮飲料,覺得能解渴開胃,其實,正確的做法應該是喝熱茶,一般喝完熱茶後,毛細血管擴張,皮膚會慢慢發汗,而汗能幫助體內熱量的散發,渾身通暢,胃口自然好起來了。
小提示:最好選擇紅茶,其富含鉀元素(每100克茶水鉀的平均含量為:綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),解渴又解乏。
踏入五月,從假期迴歸到工作中的你,有沒有感到各種懶洋洋上身了呢?在日本,這種現象稱為“五月病”,那麼,我們對此是否有什麼好的對策呢?日本媒體提供了一些應對“五月病”的良策。
首先,讓我們詳細瞭解一下,“五月病”到底是什麼。所謂的“五月病”,是在逐步適應新環境的過程中表現出來的不同症狀的總稱。而依據環境變化的時間段的不同,在6月和9月也會表現出類似的病症。專家認為,五月病是人的身體因環境變化致使自律神經失衡而引起的疾病。
在日本,人們通常在四月為了適應新的環境,總是在無意識中過度的用心在意周遭。而在進入五月後,這種緊張焦慮就會被顯現出來,因此自律神經就很容易發生紊亂。自律神經紊亂會引發荷爾蒙失調,會表現出不同程度的生理紊亂現象,例如:生理不調、肌膚乾燥、體寒、食慾不振、厭食、貪食、肩酸、腰痛、浮腫、失眠等等。這其中尤其值得女性朋友們注意的,就是失眠和體寒兩項。失眠極有可能引發身體其他方面的失調,而體寒則會使血液流通不順,導致皮膚暗淡、身體浮腫,甚至引發頭痛、腰痛等等。
人們由於身體素質不同而體現出不同的生理症狀,所以有許多人容易在這些方面大意。所以,當你感到身體“有些不對勁”的時候,千萬不要置之不管,一定要儘早採取有效對策。
放鬆心情
那麼,到底什麼樣的人容易得五月病呢?精神上的壓力無意間在體內存積是很恐怖的事情,而易患五月病的人就是那些對周圍事物很細心、很在意別人對自己的看法的較為敏感的人羣,而那些自由自在的樂天派們患上這種疾病的可能性幾乎是零。所以那些對周圍事物過於敏感的小女生們一定要多多注意。
對於新的環境,無論是誰都會在意,都會去用心努力的。雖然時不時地會有“這時候不去和他們聚會會影響到關係吧”、“我是否有些輕浮了啊”的想法出現,但這種時候一定要順着自己的心意。因為有的時候,即使你鼓勵自己“我會沒事兒的”,但是也有可能在不經意間壓力就轉移到了你的身上。
看到這裏,如果你發現你已經患上了“五月病”的話,不要擔心,從日常的生活習慣開始改變吧。
從日常的生活習慣開始改變
首先是睡眠。一旦陷入失眠,體內的生物鐘就會遭到破壞,甚至身體的自律神經也會因此而失衡。而為了防止這些,你就需要有一個優質的睡眠。但是,像是“每天睡夠X個小時”這樣的目標,對於大多數忙碌的女性來説有些不現實。那麼,僅剩的起牀時間就一定要規律起來。專家表示,在起牀後約14個小時之後,身體就會分泌出來一種叫做褪黑素的荷爾蒙。這種荷爾蒙會使人自然地進入睡眠,而如果分泌的較好的話它還會幫助你,讓你的睡眠規律起來。早晨早起,晚上在經過一天的疲勞之後入睡,千萬不要熬夜。另外,穿上質地優良的睡衣、使用優質材料的睡牀,你將會有一個更加完美的睡眠。
另外,泡澡的時間也要充分地利用起來。不少為體寒而煩惱的人都會選擇用泡澡來消除體寒,這是很有效的方法。通過泡澡,温熱的血液會在全身進行循環,這樣使得身體能夠由內而外地散發熱量。血液流通了,身體自然就不會浮腫了,同時還達到了一種無法比擬的放鬆效果。而這所有的一切都不是簡單的淋浴所能媲美的。
泡澡的時間也要充分地利用
當你的體寒較為嚴重的時候,你可以選擇40度左右的半身浴。如果你選擇加入一些沐浴液或浴鹽,那麼保温效果將會顯著地提高。你可以邊看着電視邊泡澡,或者邊看書邊泡腳,只需簡單的20分鐘,就可以達到暖體的效果。
此外,放鬆也是十分重要的。除了悠閒地泡個熱水澡之外,你也可以利用香薰、運動等方式來解除你身心上的疲勞,來對抗五月病。即使收到了聚餐邀請,如果你不想去完全可以拒絕掉。
身體是革命的本錢,身體也是自己的,只有自己才能保護自己,何不在五月稍微休息一下,作為給自己的獎勵,放下疲勞,才是五月病最好的良藥。
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