孕媽媽過冬小祕方 3招防流感
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孕媽咪預防流感3要點
1、飲食均衡 作息規律
生活要有規律,不要過於勞累,應保證睡眠每天在10小時左右;
飲食應該多樣化,注意保證攝入的營養均衡,不要偏食,多食新鮮蔬菜、水果以及富含足量蛋白質的食物;
勿吃煎炸食物,以免令喉頭充血,增加黏膜表面傷口及感染機會;
多飲白開水,促進體內毒素的排出;
適當加強體育鍛煉,多做户外活動,多曬太陽,提高肌體對氣候變化的適應性;
常用淡鹽水漱口;
保持良好的心境,增強對疾病的抵抗能力。
2、減少外出 做好防護
由於流感病毒的傳染途徑主要通過空氣、飛沫侵入呼吸道,且易在人羣聚集的地方傳播,因此,孕媽咪在正值流感流行期間儘量不要去公共場所,如影院、商場;
需要外出時可以戴上口罩。口罩應選由七層紗布製成,每日都要洗換;
注意隨時增減衣服,免得室內外氣温變化造成着涼,引起身體抵抗力的減弱,給各種病原體以可乘之機;
外出回家後,首先要洗手,避免將病毒帶入家居環境中。有證據表明流感病毒可以經過接觸傳染,而手就是極好的傳染工具。
3、居室清潔 注意通風
經常擦洗傢俱和電器表面,因為引起感冒的病毒可以附着在物體表面,如果無意接觸後,再用手觸摸鼻、眼、嘴等部位,也有可能感染流感;
注意室內空氣流通,保持周圍環境的清潔,定期對室內空氣進行消毒(如以食醋薰蒸);冬季即使寒冷也要保證每天最少開窗通風1小時。
孕媽媽吃什麼可以預防流感?
生薑滾魚湯——能辛温解表
材料:鯽魚1條,生薑30克,桔皮10克、胡椒3克
做法:
1、先將鯽魚去鱗、腮及內臟,然後將其洗淨。
2、再將生薑洗淨、切片,再將桔皮、胡椒、生薑共包紮在紗布內填入鯽魚肚中,加入適量的水、用文火煨熟。
3、出鍋前加入適量的食鹽,最好空腹喝生薑滾魚湯。
功效:鯽魚具有健脾利潤止咳的功效,加入葱白或生薑,則能辛温解表、驅寒,預防流感。
紅薯薑湯——發汗解表
材料:紅薯250克,適量的生薑、白糖、鹽
做法:
1、將紅薯去皮、洗淨,切大塊。姜去皮、洗淨,切塊,備用。
2、鍋置火上,放入足量清水燒開,放入紅薯、姜塊。大火煮開後,轉小火煮約30分鐘。
3、最後加入鹽、白糖攪勻,待白糖溶化即可。
功效:紅薯具有補脾益胃、通利大便、潤肺滑腸的功效,而生薑則具有發汗解表、温肺止咳、解毒的功效,適宜傷風感冒者食用。
99熱心醫生温馨提示,孕媽咪在生活中要做好防備措施,家人也要一起配合。比如,經常同孕媽咪密切接觸的家庭成員最好接種流感疫苗;如果家人出現發燒、咳嗽等流感樣症狀,要儘可能同孕媽咪隔離。
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