怎樣才能提高性功能
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受孕是否成功,除了和女性排卵和身體因素等有關外,還和男性性功能密切相關。性功能強的男性夫妻關係更為和諧,受孕的成功率也更高。男性可以通過一些按摩和刺激的方法來增強性功能。
1、刺激腹股溝管部
腹股溝管部位於陰經根部兩側,是向輸送血液和連接神經的重要通路,對此部位作適當的刺激,有助於使腹股溝管中的血液循環良好,提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰經根部兩側,從上向下撫摩,疏通經絡,刺激血液流向睾丸。有需要的男性可每晚入睡前按摩一次,能起到一定效果。
2、刺激食指尖端
中醫認為,食指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端有一穴位名為“商陽穴”。刺激這一穴位,具有明顯的強精壯陽之效。由於商陽穴的按摩不受場合、時間限制,操作十分方便,男性可以利用空餘時間適當按摩此穴位,還可以利用其他物件刺激這一穴位。
3、按摩陰囊
經常按摩陰囊可增加睾丸的血液循環,有助於增強睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸,每次2-3分鐘即可。但按摩時間不宜過長,以免過強和長期的刺激導致睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,養成每天一次的好習慣,可有效增加性功能。
除了按摩外,男性還可以通過飲食調理身體,也能起到增強性功能的作用。吃什麼能增強性功能?可以通過喝蜂蜜、補充鋅、多吃富含維生素和微量元素的食物等來提高性功能。因此,可以通過以下方法來提高性功能:
1、每天保持喝適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養物質,還含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質,提高性能力。特別對那些因體弱而性功能有所減退者,堅持服用蜂蜜製品效果則更佳。
2、助性的元素:鋅
現代醫學檢查發現男性精液中含有較高濃度的鋅,而鋅能促進性器官正常發育,可以保證男性性功能的正常發揮,缺鋅則會導致性成熟遲緩,性器官發育不全,性功能降低,精子減少等;另外,它還有助於提高人體的抗病能力。富含鋅元素的食物有動物肝臟、豆類、果仁類、海鮮類等。
3、富含維生素和微量元素的食物
除了鋅元素外,富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、穀類和乳酪,以及富含鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等,都是能增強性功能的保健營養食品。
一次性行為需要消耗大量體力,如果男性平時缺乏鍛鍊,體力不足,那麼自然無法自如地享受性生活,自然無法提高懷孕機率。男性所以平時要多活動,錘鍊體力與心肺功效,可以進行依稀有氧活動,如跑步、騎腳踏車、游泳、打球等。
仰卧起坐、俯卧撐、提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強局部血流循環、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。
仰卧起坐、俯卧撐可於每晚入睡前,在牀上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。此外,還可以進行一些有利於增強性功能的腰部和臀部的鍛鍊方法:
1、俯卧舒展:俯卧並將身體儘量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10-15秒,然後慢慢放鬆。
2、貓姿伸展:這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,俯卧在地上,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10-15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
3、曲背部掌上壓:姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然後從頭再做一次,但切記要依自己能力而為。
男性在進行性行為時,腰背手臂扮演非常重要的角色,因為在男女性生活中,這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作,有利於增強手臂、腰背支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。
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