孕婦為什麼總愛放臭屁
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肚子咕嚕咕嚕蠕動,一會就想要放屁,真是太尷尬了。可是對於孕婦來説,愛放屁其實是一種正常的現象,不過一味不管它似乎也不好,放屁多數意味着消化的問題,比如胃脹氣、吃了不消化的東西等等,那麼,懷孕愛放屁怎麼辦呢?
孕婦為什麼總愛放臭屁?
懷孕後,由於體內的一些變化,常使孕婦產生食慾不振、噁心、嘔吐等消化不良症狀。這是因為孕婦體內的孕激素含量增加,由於孕激素的作用,使胃腸蠕動減弱,胃酸分泌減少,加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸,妨礙了消化活動,所以孕婦老放屁。
懷孕愛放屁怎麼辦?
孕婦經常放屁多屬消化不良,一般不需要藥物治療,只要通過合理的調配飲食,都可使其得到不同程度的改善。
一、孕期合理飲食建議
1.孕婦消化不良應該以清淡、容易消化為主;
2.避免某些會引起嘔吐的氣味,如炒菜味、油膩味、油煙味等;
3.少吃多餐,每次進餐不必吃多,想吃的時候就吃;
4.變換食物口味及烹調方法,多做調劑;
5.懷孕期間多吃蔬菜水果,既可開胃,又可以預防便祕、大便不通、胃腸道不暢、會影響胃口;
6.如果三餐吃不夠,可準備牛奶麪包、餅乾、豆漿、酸奶等。#p#副標題#e#
二、孕婦脹氣怎麼辦?
脹氣也是孕婦愛放屁的原因之一,如果準媽咪覺得胃脹吃不下東西,可以嘗試以下辦法。
1.孕期應少吃多餐
避免脹氣的首要方法,要從飲食入手。專家認為:脹氣時,胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此,可採取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流質的食物,因為流質食物對於腸胃來説,並不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。(孕婦飲食禁忌大全)
2.懷孕期間宜多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質,澱粉類、麪食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。另外,可以適當攝取糖分和澱粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質,牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
3.孕期多喝白開水
如果大腸內累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。建議孕婦多喝温水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,並會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4.適當按摩
當腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,提醒準媽媽們,一般子宮都位於腹部中央,有些媽媽因為不瞭解腸胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。因此,當孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。
正確按摩方式
飯後1小時後,輕輕趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要過大,每天約4~6次。
從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
5.孕期多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產危險的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20~30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家裏來回走動,一樣能達到散步的效果。專家提示,孕婦適合輕鬆的運動,所以散步時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。#p#副標題#e#
三、孕期可以多吃助消化的食物
1、吃點“苦”味助消化
孕期孕婦可以吃點苦瓜,因為苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動,對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好處,同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多,可提高孕婦的免疫力。
苦瓜性涼,脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。至於孕婦愛吃鹹,則透露出懷孕期間胃口的改變,飲食上喜好重口味無傷大雅,但必須注意鹽分的攝取不應過量。如果接受不了苦味,烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下,將汁濾去。(孕婦能吃苦瓜嗎?懷孕吃苦瓜有哪些好處?)
温馨提示:有報道説苦瓜中含有奎寧,可能會導致流產,所以孕婦應忌食苦瓜。不過營養專家認為,苦瓜確實含有微量的奎寧,但由於含量非常小,對孕婦不會產生明顯的不利影響。
2.孕婦喝點蜂蜜助消化
蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補充營養,又可保證大便通暢。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦,對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用,可促進細胞新生,增強皮膚的新陳代謝能力。
3.糙米是最助消化的食物
糙米,就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動,對胃病、便祕、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養,能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的機率。
糙米適合一般人羣食用,但由於糙米口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,谷萬里建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜,然後連浸泡水一起投入壓力鍋,煮半小時以上。
小貼士:因為其中的澱粉物質被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖;同時,糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人很有幫助。
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