腸胃保健你會做腸胃操嗎?
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
我們常説的胃病,實際上是許多病的統稱。它們有相似的症狀,如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、反酸,甚至噁心、嘔吐等等。臨牀上常見的胃病有急性胃炎、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良(惡)性腫瘤,還有胃粘膜脱垂症、急性胃擴張、幽門梗阻等等。
急性胃炎常由細菌感染引起,所以最為快速有效的治療方法是抗菌素治療,病來的急好的也快。慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎病程長,患者體質一般較差,除了必要的藥物治療外,加強鍛鍊,全面提高身體素質非常重要,可選用下列療法中的一種堅持習練。
■腸胃操保腸胃健康■
我患有慢性腸胃炎,時不時發作。朋友教我一套腸胃保健操,並告之堅持鍛鍊必有奇效。將近三年下來,我持之以恆地鍛鍊,果然功夫不負苦心人,如今腸胃病早已不發了,平時連傷風感冒也很少染身。
腸胃操做起來並不複雜,而且隨處可練,動作如下:
準備:端立,兩腿分開同肩寬,兩臂自然下垂。開始:左手平端腹下,手心向上,隨着慢慢吸氣,手緩緩沿腹胸中線上升,至過頭頂,手開始翻掌,緩緩向左側轉,並開始呼氣,至手臂向左伸直手心完全向下,並繼續緩緩下降至自然下垂處。然後換右手,動作與左手相同,共做32次。
導引:動作和呼吸與開始動作相似,兩手平端,指尖相對,同時由腹下緩緩上升,至過頂向兩側分,下降至自然下垂處,反覆做16次。
衝拳:預備姿勢同開始動作。開始:半蹲,兩拳眼相對放於胸正中,右拳突然向正前方平衝,衝後拳回原處,再衝左拳。兩拳交衝16次。
轉腰:雙手叉腰,兩腿分開,順時針轉腰4次,逆時針轉腰4次。
揉腹:雙腿分開直立,雙手平掌相疊,捂於肚臍處,先順時針揉,再逆時針揉,各揉8次。
五捶:雙腿分開直立,雙手交替捶胸部左右上角,各8次;交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部,由上而下次數不限;然後沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿,再回臀部往下捶,反覆4次。
彎腰:雙腿分開直立,向前彎腰,雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次,然後直腰,重複做4次。
舉臂後看:雙腿分開直立,左臂往身後藏,同時右臂上舉並向左回頭看右腳跟;然後右臂後藏,左臂上舉,右轉頭看左腳跟,重複8次。
呼吸調引:雙腿併攏直立,腳呈八字,雙手心向上,平展腹下,指尖相對,沿腹胸中線上行吸氣,至頸項部翻掌向下呼氣,反覆8次。
注意事項:一,每節操可自定節拍,數出一二三四……二,每節操要求呼吸有規律,動作要緩慢柔和;三,最好在靜處做操,消除外界干擾;四,飯前後一小時內,不宜做操。
女人久坐傷脾胃 保護腸胃做好四件事
呵護腸胃健康 春節如何養好腸胃
孩子腸胃不適怎麼辦 緩解腸胃難受方法
胃在哪個位置圖 教你如何保護胃腸道健康?
哪幾種食物會毀掉你的腸胃健康
急性腸炎要如何保健 腸胃炎吃什麼好
冬季四招保健 預防腸胃疾病
保護腸胃 記住做好這6點
腸胃手術後如何保健飲食
調理腸胃有三法 養好腸胃更健康
吃什麼食物保養腸胃?10種食物最養腸胃
學會治療便祕保護腸胃健康
簡單運動保腸胃 室內保胃運動
男人如何保護好胃腸健康
保護好腸胃應該怎麼做?腸胃保健的有效方法
如何保護腸胃
怎麼飲食保健腸胃健康方法
養胃的水果 三類水果助你腸胃健康
冬季老人怎麼保護腸胃健康
中午帶飯吃會誘發胃癌?保護腸胃要這麼做
新冠二陽會得腸胃疾病嗎 沒有明顯腸胃症狀
消滅腸胃脂肪 清理腸胃
哪些蔬果汁清腸胃保健康
腸胃炎應該如何進行保健
女人 給嬌弱腸胃做保養吧
切胃截腸―――腸胃旁路術
給胃腸做按摩
節後清腸胃 給你的腸胃“洗個澡”
腸胃健康小常識 "腸壽"! 5個方法讓腸胃更健康
腸胃不健康 學會6招幫你調理
怎麼保護好腸胃 專家支招護理腸胃
夏季保胃戰:腸胃不好要做好這四點
腸胃不好怎麼調理 八款食療保胃健康