克服恐懼心理常用的方法
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
恐懼,是一種人類及生物心理活動狀態;通常稱為情緒的一種。恐懼是因為周圍有不可預料不可確定的因素而導致的無所適從的心理或生理的一種強烈反應,是隻有人與生物才有的一種特有現象。那麼如何克服恐懼心理呢?
直接動作:
這是充分愛揮自已的主觀能動性,積極主動地去接觸恐懼的東西,達到消除恐懼的目地;例如,有人怕在眾人面前講話,以後凡是遇有這種場合,自己非但不退縮,反而主動講,鍛鍊自己的意志,提高自己的工作能力。
條件聯繫法:
有人做過試驗,一個3歲的小孩見了兔子就害怕,那麼以後在他吃飯時,把盛有兔子的籠子放在較遠的地方。從此每次在他吃飯時都把兔籠子提出來,而且逐漸縮短他與兔子的距離,結果是小孩不但消除對兔子的恐懼,而且常把小兔放在自己腿上玩耍。
掌握知識法:
人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者説:愚笨和不安定產生恐懼,知識和保障卻拒絕恐懼。有的學者進一步指出知識完全的時候,所有恐懼,將統統消失所以人們要多學習知織多看書,以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好,而且還可增長知識。
轉移注意:
使自己從恐懼的對象上轉移到與他無關的方面去。比如,有的小孩最怕打針,但為了治病必須打針。這時醫務人員在給他打針時,讓小孩看看牆上的畫,或給他個小玩具,使他的注意力集中在畫或玩具上,而不再注意打針,恐懼也就消除了。這是一種比較有數的方法。
屢現刺激:
這是讓人反覆接受恐懼的刺激,使其逐漸適應這種刺激,而不再懼怕。例如,有的人害怕鍼灸療法,但鍼灸對他的疾病有較好的療效,這時醫務人員就要對病人講解鍼灸的知識,鍼灸治療疾病的好處,而且每天都給他適當進行鍼灸,這樣時間長了病人也就慢慢適應了,不但不怕鍼灸反而很喜歡這種治病的方法。使用這種方法控制恐懼是受一定限制的。比如,有的病人害怕鍼灸治病,甚至於見到一見到那麼的鍼灸針就嚇得暈過去,在這種情況下硬讓他接受鍼灸治療反而會增加他對針灸的恐懼情緒,得不到預期的效果。
搭訕法則:六招輕鬆克服搭訕恐懼
如何克服飛行恐懼症
幽閉恐懼症患者如何克服電梯恐懼
怎麼克服艾滋病恐懼症
克服恐懼症的幾個妙招
如何克服面試恐懼症
不敢跟人交往?這些方法幫你克服社交恐懼
克服黑暗恐懼症 教你兩個方法應對
新婚如何克服性恐懼
克服恐懼症有什麼具體辦法嗎
要怎樣才能克服恐懼症
怎樣克服焦慮恐懼心理 克服焦慮恐懼心理的方法
女性怎樣克服性恐懼
如何才能克服分娩恐懼
克服失眠的心理調適方法
什麼是戀愛恐懼症 戀愛恐懼症怎麼克服
研究發現直面恐懼可克服恐懼症
老人應該克服恐懼症
如何克服順產恐懼心理
戀愛恐懼症治療方法 三種療法讓你克服戀愛恐懼症
老人如何克服“恐老”心理?
恐懼怎麼克服?克服恐懼的心理訓練法
老人應克服科技恐懼症
焦慮恐懼症怎麼克服
要怎樣克服社交恐懼症
如何克服社交恐懼症
男遇午夜兇鈴 遇靈異事如何克服恐懼心理
恐懼症的飲食護理方法
撩妹搭訕如何克服內心的恐懼
什麼是社交恐懼症?如何克服社交恐懼症
男人搭訕如何克服恐懼心理做到自然搭訕
如何克服艾滋病恐懼症
分娩恐懼如何克服