夏季導致低血糖易發的因素要如何預防
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
生活中,低血糖多發生於中青年女性身上,營養不良、貧血的女性看上去身材瘦弱,也是低血糖的高發人羣。雖然低血糖的現象很常見,但它引起的危害嚴重可導致休克,危及生命安全,因此對於低血糖的預防和治療不能忽略。夏天天氣炎熱,最易發生低血糖,户外活動中如何預防低血糖症狀發生呢?
夏天容易出現低血糖的原因
1、身體消耗大
在夏天,白晝的時間比較長,天氣炎熱,容易出現睡眠不足的現象,進而會導致體內熱量大量消耗,身體的新陳代謝比較旺盛,這樣消耗的血糖數量也會變多。
2、食慾下降
天氣悶熱的話,人們就經常出現食慾不振,不喜歡吃油膩的食物,而是選擇吃清淡的食物,而這些清淡的食物含有的糖分太低,就致使人體血糖的含量偏低。
3、容易出汗
炎熱的天氣,人們身體就會大量的出汗,能量就會消耗很多,並且能量的消耗是以散熱為主,熱量的消耗則是主要來源於血糖。
4、運動過量
夏季很多人喜歡到户外散步,活動比其他季節增多,適量增加運動量、增大體能消耗、有助於減輕體重,從而有助於降血糖。綜合多方面的因素,就使得夏季是一年當中血糖最低的季節。
5、胰島素分泌較多
在夏天,胰島素分泌的數量普遍偏多,並且人體人體組織對胰島素敏感性也增高。
夏天如何預防低血糖
1、少量多餐
一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點心,這對減少低血糖的發生有所幫助。
2、限制糖類攝取量
如果有糖尿病的話,則應避免吃太多糖分高的水果及果汁,比如西瓜、荔枝、龍眼等。
3、飲食應該力求均衡
每餐主食不超過75克,包括麪食和穀類等。每餐主食分配均勻,並配有含蛋白質和脂肪的食物。每天蛋白質攝入100-150克。蛋白質能夠刺激胰島素分泌,作用較緩慢,因此有利於防止低血糖的出現。每日可給予100克~150克蛋白質。
4、增加高纖維飲食
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。儘量少吃精製及加工產品,例如精米精面、白麪包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。
5、隨身攜帶點心
有低血糖病史的人應當在活動量增加時,及時少量加餐,外出辦事要注意按時吃飯,如果能預見到無法按時吃飯,則應事先吃點東西,隨身攜帶一些升血糖最快的食物,比如各種含糖飲料和點心,如可樂、雪碧、果汁、餅乾、糖果等,尤其是糖果,含糖量高,吸收快。
低血糖的預防以及急救法
夏季高血壓突發要如何急救
突發低血糖症狀 要如何進行急救
春季要預防高血壓發作
為何出現高血壓 8個因素導致
低血糖到底是不是糖尿病 如何預防低血糖發生
夏季要如何預防孩子得熱射病呢
哪些原因易導致流產?如何預防女人流產?
自己預防低血糖眩暈
夏季如何預防中風?
有飢餓感就是低血糖嗎 怎樣預防糖尿病低血糖症
冬季水痘易發 如何科學預防水痘
如何預防糖尿病 夏季預防糖尿病的方法有哪些
低血糖暈倒了要如何急救 低血糖調理方法
當心!“上班族”久坐易患糖尿病 要如何預防糖尿病?
冬季如何預防體温過低
體胖者更容易患糖尿病?要如何預防
秋冬季節如何預防高血壓發作
冬季是高血壓的高發季節 如何預防高血壓
低血壓發生前有哪些症狀 如何預防
低血糖眩暈 自己可預防
壞習慣會導致血管堆積毒素 預防心腦血管疾病要有好習慣
夏季如何預防心力衰竭?
哪些因素會導致先兆流產 有什麼症狀 如何預防
哪些人更容易患上糖尿病 要如何預防
糖友發生低血糖如何自救?
哪些因素會引發腎病 如何預防腎病
初夏易降温 心血管疾病要預防
冬季容易手脱皮 4個因素所導致
要是低血糖我們如何急救
夏天容易腳腫什麼原因導致的?夏天腳腫該如何消腫
冠心病患者如何預防夏季發病?
導致落枕的原因有哪些 如何預防落枕