預防失眠症的幾種方法
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
現在由於工作和作息等原因,許多人都會出現失眠的症狀。那麼究竟是什麼原因導致了失眠呢?我們有什麼比較好的方法能預防失眠的情形發生呢?下面我們一起了解下吧。
1、睡個“子午覺”。中醫養生非常強調“子午覺”的作用,也就是説晚上(子時)要熟睡,白天(午時)要稍微休息一段時間。每天午時陽氣正盛,休憩一會兒可以養陽。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長容易進入深睡眠,醒來後反而讓人感覺沒有精神。
2、晚上養心陰。人睡覺之時,五臟仍在不停地工作,特別是心臟最為辛苦,需要有意識地“犒勞”一下它。睡前吃一點養心陰的食物,可幫助精神內守,安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合,或一杯牛奶等,都可較好地補益心臟。
3、睡前調呼吸。所謂“靜則生陰,陰盛則寐”,緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。這是因為人體呼吸的節奏慢了,心跳就會隨之自然減慢,氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來,這樣的狀態下,人才能安然入睡。一般來説,臨睡之前不宜做大劑量的運動,也不宜有大喜大悲的情緒波動,可以適當靜坐、散步,或聽點舒緩的音樂等,使身體漸入佳“靜”。
4、每天泡搓腳。睡前,用温水泡泡腳,再輔以足部按摩,比如湧泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處),對於促進睡眠效果非常好。因為這樣可以促進心腎相交,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾,比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路,多活動可以舒肝健胃、增進食慾。
上班族預防失眠簡單方法
治療失眠有效的幾種方法
失眠難入睡怎麼治療 幾種簡單治療失眠方法
治療失眠症的幾種小妙招
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
白領預防失眠有哪些方法
中醫調理失眠的幾種有效方法
預防早泄的幾種方法
改善失眠的幾種治療方法
引發失眠症的幾種病因
預防失眠症應多吃的水果
避免失眠的幾種保健方法
合理飲食預防失眠的好良方
晚上失眠怎麼辦 8種方法有助緩解失眠症
預防失眠症的4個小技巧
預防失眠可採用這5個方法
日常預防失眠有什麼方法?
治失眠的幾種偏方驗方
預防鼠標手的幾種方法
失眠怎麼辦 6個方法可預防
7種方法治療癌症失眠
六種方法輕鬆改善失眠症狀
改善失眠症的幾種水果
預防糖尿病的幾種方法
玫琳凱防曬霜的種類 玫琳凱防曬霜的效果和使用方法
頸椎病預防的幾種方法
改善失眠的幾種簡單方法
焦慮症的幾種防治方法
警惕四點誘發失眠症 預防方法有哪些
春節遠離失眠的幾種方法
防治焦慮症的幾種方法
預防失眠的方法有哪些?
艾滋病的幾種預防方法