晚上吃什麼有助於改善失眠
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大家會比較好奇的是是晚上可以吃什麼來改善失眠呢?現在不妨看下小編幫忙這裏的這些食物以及食用方法吧。
紅棗
紅棗性味甘平,具有養胃健脾、補中益氣的功效,失眠的人可以用30到60克的紅棗再加少許白糖熬成湯,每天睡前服用。或者用20枚紅棗、7根葱白和3000ml的水最終煮成1000ml服用,這兩個紅棗食用方法都有助於提升睡眠質量。
蓮子性味甘澀平,具有補中、安心、止瀉的功效,對於青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。
百合性味甘平,具有潤肺、清心調中的功效,同時也有良好的營養滋補之功,特別對於病後體弱,神經衰弱等有較好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克,拌勻蒸熟,在睡前服用。或者百合15克、酸棗仁30克、遠志10克,水煎服。這些對於有輕度精神分裂或有肺結核病史的失眠患者效果會更佳。
桑椹
桑椹性味甘寒,具有養血滋陰的功效。失眠者可取桑椹l00g,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用温水或黃酒送服。
總之,有失眠症狀的人在平時可以多吃一些對身體有益的食物,遠離那些垃圾食品,爭取擁有一個健康的睡眠。
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