吃生蔬菜 八個牙齦炎的預防小妙招
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牙齦炎會導致患者牙齦出血、腫痛等,嚴重危害我們的健康。那麼你知道如何預防嗎?
八種預防牙齦炎的方法
1、多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纖維素,能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦,以避免牙齦炎。
2、使用蘆薈刷牙
蘆薈被證實有很多功能,用蘆薈汁刷牙齦,能減少口腔內的牙垢。
3、正確刷牙
選用軟毛牙刷,並採用橫豎刷相結合的方式,每次刷牙保持2~3分鐘的有效時間。牙刷最好每個月換一次,牙刷使用後最好保持刷頭朝上,避免細菌過度滋生。
4、定期做口腔檢查
定期到醫院進行口腔檢查,每一年或半年洗一次牙,及時清除牙結石,預防牙齦炎。
5、經常使用漱口水
漱口水可以幫助你清除牙垢,對牙齒健康很有幫助,建議每次吃東西后一定要漱口。
6、刷牙齦邊緣
刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外刷,如此可預防牙齦發炎。
7、戒煙、戒酒
煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質,要想有健康的牙齒,必須戒煙和酒。
8、給牙齒補鈣
牙骨疏鬆容易導致牙齦炎,可以多吃含有鈣質的食物(見下卷礦物質一章)來強化骨骼。
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