睡覺磨牙的最佳預防方法
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部分的人在睡覺的時候會有磨牙的情形發生,雖然造成磨牙的原因比較多,但是預防磨牙的方式還是一樣的,具體我們該如何做呢?下面我們一起來了解一下吧。
1、睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前,可以適當的做些體操,泡泡熱水澡,聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙,改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡,巧克力,可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態。
6、熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
7、保持正確姿式,彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質,定期驅蟲;
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛
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