產後乳房恢復吃什麼
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乳房最愛和最怕啥食物
“意大利健康”雜誌近日刊文指出,九成女性患有乳腺疾病是由於激素水平紊亂,刺激乳腺腺體所致,並推薦了乳房“最愛”和“最怕”的食物。
乳房最愛的食物:大豆。豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。菌類。黑木耳、香菇等食物,能增強免疫力,有較強的防癌作用。海帶。其含有大量碘,可調節內分泌,降低女性患乳腺增生的風險。堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房更富有彈性。魚類及海產品。富含人體必需的微量元素,有保護乳腺的作用。牛奶及乳製品。含豐富的蛋白和鈣質,可預防乳房炎症。
乳房最怕的食物:高油鹽食品。含鈉元素量高的食物,會讓體內保持更多體液,增加乳房不適。油炸食物含熱量高,使乳腺增生更嚴重。肉類。美國婦女家庭健康中心的研究發現,吃肉較多會攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。咖啡、可樂等刺激性飲料。過量攝入咖啡、可樂,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感。
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