降低膽固醇烹飪學着點
本文已影響7.11K人
本文已影響7.11K人
加大蒜:加大蒜烹調可使肉食肥而不膩,還可使食肉者膽固醇下降10%~15%。
燉煮:日本研究指出,適當攝入肉類對老年人的健康十分重要。並且用文火燉煮較長時間可使飽和脂肪酸減少30%~50%,膽固醇含量明顯下降。
加生薑:炒、燉肉食時加生薑烹調,不但可出菜味,還可大大降低膽固醇。美國研究發現,生薑中的類水楊酸成分有防止血液凝固的作用而預防心腦血管疾病。德國科學家發現新鮮薑汁還可抑制癌細胞生長,是一種強抗癌食品。
葷素搭配烹飪:選擇適當的蔬菜與肥肉搭配可以降低肉食中的膽固醇,比如海帶煮肉、黃豆扒肘子、辣椒炒肉。黃豆中的植物固醇及磷脂可降膽固醇,辣椒中的辣椒素和海帶中的多種成分可以減肥。
秋季吃石榴可降低膽固醇
吃什麼能使膽固醇降低呢?
糖尿病吃核桃可降低膽固醇
降低膽固醇的方法有哪些?降低膽固醇吃什麼好?
膽固醇過高會減少壽命 降低膽固醇吃這十種食物
壞膽固醇成國人死亡首因 8種食物降低壞膽固醇
怎麼降低膽固醇 教你如何用簡單食材做出膽固醇剋星
茄子能降膽固醇
紅洋葱可以降低壞膽固醇
吃黑芝麻可以降低膽固醇
老年人該怎麼降低膽固醇
膽固醇降低的食物有哪些
【圖】降低膽固醇的食物 專家安利20種降膽固醇的食物
可以吃什麼能降低低密度膽固醇?
如何降低低密度脂蛋白膽固醇?
10大食物有助降低膽固醇
吃10種水果能降低膽固醇
什麼茶可以降低膽固醇的呢?
降低膽固醇的食物有哪些 膽固醇高就吃它們
簡單飲食改變能降低膽固醇
哪些食物可有效降低膽固醇
多吃帶魚有助降低膽固醇
總膽固醇偏高的原因:日常降低總膽固醇的食物有哪些
8茄子降低人體膽固醇含量
膽固醇降低的方法 怎麼降低膽固醇
十種蔬果能降低膽固醇
老年人該如何降低膽固醇?
老人膽固醇高怎麼辦 吃什麼降膽固醇
多吃黑芝麻能降低膽固醇
降膽固醇的食物 吃這些有助降低膽固醇
怎麼選擇食物可降低膽固醇
黑豆可降低膽固醇 盤點黑豆的4大功效
這10種食品可降低膽固醇