孕婦冬季吃什麼食物進補 7種食物好吃不上火
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冬季是人們進補的最佳時期,對於孕婦來説,雖然飲食上需要格外地注意,但由於冬季需要消耗的熱量較多,加上冬季會讓孕婦的胃口大開。因此冬季,孕婦也是可以適當進補的。
孕婦冬季吃什麼食物進補
1、羊肉
寒冷的冬天會讓人身體發冷、手腳冰涼,當然也會讓人全身乏力,疲勞感加重。因此對於這類型的孕婦,不妨喝些羊肉湯來安神補氣、散寒開胃。不過要注意的是,在吃羊肉的時候,一定要將食物煮熟煮透,這樣才能起到殺菌的效果。
2、牛肉
牛肉是常見的食物,其中所含的營養價值也是非常高的,而且牛肉中含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素及微量元素。孕婦食用牛肉可以給胎兒提供營養,同時還能預防缺鐵性貧血。只是孕婦吃牛肉也要控制用量。一般冬季一星期吃2次即可,且建議以瘦牛肉為主。
3、魚肉
魚肉中含有各種營養物質,可以為胎兒提供所需營養。而且孕婦多吃魚肉可以促進胎兒的大腦發育和視力發育,讓嬰兒出生後聰明又可愛。當然,孕期吃魚肉對孕婦的影響也很大,不僅可以預防早產,還能避免抑鬱症的發生。
4、土豆
雖然孕婦進入冬季以後,胃口會變好,但對於孕早期的孕婦來説,孕吐反應仍然存在。而土豆中所含有的維生素B6,具有止吐的效果。因此,建議孕早期噁心想吐的孕婦,不妨吃些土豆來緩解不適症狀。
5、葡萄乾
葡萄乾,特別適合孕期貧血的患者食用。主要是因為葡萄乾中含有豐富的葡萄糖,鈣和鐵,可以為人體的心肌提供充足營養,還能防止冠心病,防止血小板減少。
6、蜂蜜
蜂蜜可以促進食物的消化和吸收,從而提高食慾,同時還有鎮靜安神的效果。孕婦每天喝4勺蜂蜜,可以給肚子裏的胎兒補充營養,同時還能防止便祕的出現。另外,蜂蜜不僅可以食用,還有其他的妙用。孕婦將蜂蜜塗抹在皮膚表層,可以促進細胞新生,預防妊娠斑的出現。
7、黑米
黑米中含有人體所需的各種氨基酸、蛋白質和鐵元素。女性懷孕期間吃些黑米,可以補氣養血,開胃健脾,活血明目。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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