花生營養價值高 這樣做更美味
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花生,又叫落花生,是我國普遍種植的堅果類食物,因為花生營養價值高,所以人們稱它為“長生果”。吃花生時,花生皮也要一起吃。花生紅衣,也就是花生仁的表皮,在生食的時候能夠起到補血的功效,但是煮熟或者炒熟之後的補血功效就大大降低了。而花生仁的營養就值得説道了。
經常吃花生有三大好處:
1.可以促進生長髮育。在兒童生長髮育時期,花生所藴含的豐富的鈣質可以幫助兒童骨骼生長,而老人食用還能夠預防骨質疏鬆。
2.降低膽固醇含量。亞油酸是花生的主要成分,它可以有效的分解膽固醇,使體內的膽固醇溶解為膽汁酸,最終排出體外,減少膽固醇堆積。
3.美容養顏。鋅是花生中重要的維生素組成,鋅可以幫助激活人體細胞,延緩衰老。
多吃花生益處多,那麼下面介紹幾個花生的做法給大家解解饞。
糖霜花生
食材:花生,糖,水。
步驟:
1.把花生倒入烘乾的平底鍋中炒熟。注意要小火,防止炒焦。
2.白糖和水調勻,倒入鍋中煮開,等到看見糖漿冒大泡時,小火慢熬成糖漿。
3.把熟花生米倒入糖漿內,炒至白色糖霜出現即可。
4.糖霜花生要涼了以後吃才脆。
酒鬼花生
食材:花生米,辣椒,花椒,鹽,糖。
步驟:
1.花生米用開水泡開,剝去花生紅衣。
2.剝好花生瀝乾水分,放入冰箱速凍一晚。
3.鍋中倒入油,把凍好的花生米倒入鍋裏炸,小火炸酥。炸熟後,撈出來,等到油温升高後再復炸一次。
4.留少許油,把辣椒,花椒倒入炒香,加入炸好的花生米,下少許鹽和糖調味即可出鍋。涼後同樣很酥脆。
魚皮花生
食材:花生米,雞蛋,麪粉,元宵粉,鹽。
步驟:
1.花生米打入雞蛋一顆和少許鹽,順時針攪勻。
2.慢慢加入元宵粉,順時針拌。等到每一顆花生米都裹上粉,且不粘手即可停止。
3.鍋裏熱油,油温升至五成熱時慢慢撒入花生米炸,炸的過程中花生米的表皮會膨脹開。炸的過程中適當攪一下,等到炸成金黃色即可出鍋瀝油。涼後再吃。
花生糕
食材:花生仁,麪粉,糖,鹽。
步驟:
1.麪粉放入碗中,加蓋保鮮膜,入鍋蒸20分鐘。蒸好後打散就可以了。
2.花生入鍋幹炒,炒香即可。
3.把花生米,熟麪粉,一點點鹽,糖放入攪拌機打磨。
4.磨好的花生粉倒入模具裏,製作成花生糕就好了。
花生醬
食材:花生仁,花生油,糖,鹽。
步驟:
1.花生放入鍋裏炒香,不要炒糊了。
2.花生炒好後,倒入研磨機裏。加入少許鹽,和一勺白糖。打磨幾秒鐘停一下。大約打磨三分鐘即可看到類似即將成型的花生醬狀態。
3.倒出花生醬。
4.花生油加熱至冒煙,最後可以根據個人喜歡加入磨好的花生中,調濃稠度。
花生是一款老少皆宜的堅果,但是花生吃多了容易上火,所以吃完花生記得多喝水。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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