夏季要減肥就喝這些湯
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一、靑胡蘿蔔蓮實湯
材料:靑蘿蔔1個、胡蘿蔔2個、蓮實2兩、紅棗5顆、沙蔘5錢、百合1兩。
做法:
①將所有材料洗淨,靑、胡蘿蔔削皮,切大塊;
②在鍋中加入適量的清水,待水開後,再放入所有材料,以大火煮約20分鐘,再轉小火煮約1個小時。
營養成分(1人份):熱量112卡路里、蛋白質5.4克,脂肪0.6克、糖類22.2克、膳食纖維9克。
功效:健脾滋養、強身助代謝。
二、番茄馬鈴薯胡蘿蔔
材料:番茄2個、胡蘿蔔2條、馬鈴薯2個、洋葱1個、蘑菇1兩、生薑2片。
做法:
①將所有材料洗淨,去1塊老薑,切2片備用;胡蘿蔔、馬鈴薯去皮切成大塊,洋葱去掉褐色外膜後,對半打開;
②在鍋中加入清水,待水煮開後,再放入所有材料,以大火煮約20分鐘後,轉為小火,煮約1個小時。
營養成分(1人份):熱量47卡路里、蛋白質3.4克、脂肪1.4克、糖類14.3克、膳食纖維7.3克。
功效:超低卡高飽足。
三、核桃栗子蓮藕湯
功效:補血、補氣、促代謝。
做法:
①將所有材料洗淨,蓮藕切成大塊,紅棗去核,蓮子去芯;
②在鍋中加入適量的清水,放入陳皮,帶水煮開後,放入所有的材料,以大火煮約20分鐘後,轉為小火,煮約1個小時。
營養成分(1人份):熱量371卡路里,蛋白質10.3克,脂肪11.7克,糖類64.5克,膳食纖維9.5克。
99熱心醫生温馨提醒,減肥湯品相對於其他減肥茶,對於身體的傷害是最小的,而且還能幫助我們保健身體,因此,在夏季是適合多多食用的。
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