四招揭祕室內超級瘦身運動
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1.瑜伽
下載一些瑜伽教程,開始你的健康減肥之路吧。要注意:瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調整,如果有不懂的地方,可以去諮詢家附近健身房的教練,他們一定會熱情為你指點的。
2.室內瘦腿操
平躺在健身墊上,如圖所示,雙腿在空中做蹬自行車動作,一次15分鐘,共做三組,堅持7天你將看到瘦腿的效果。
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3.啞鈴
啞鈴可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在啞鈴的選擇上,要選擇適合自己的重量,太輕沒有作用,太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起,能感到用力,但不費力的最為適宜。
4.健身球
健身球是種很有樂趣的瘦身工具,在減肥的過程中能訓練人的身體協調平衡能力。如果你不知道怎麼玩的話,也可以去買書,或者下載教程去學習。
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