清明養生該怎麼去進行
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起居:開窗通風曬太陽,祛除潮寒保健康
在此季節,暖濕氣流活躍,冷空氣活動也比較頻繁,陰雨天氣較多。因此,要趁着天氣晴朗、陽光充足的時候,開窗通風、晾曬衣被,保持居室空氣清新,並去除室內和衣被上的潮寒之氣,有利於預防身體不適和疾病侵襲。
還可以選擇天氣好的時候,給居室做大掃除,或是將居室的佈置、裝飾做些小小的改變。比如,換上温馨亮色的窗簾,讓家居環境顯得温和舒暢,或與風和日麗的天氣相和諧,或與室外的陰雨天氣形成反差:給餐廳做些色彩搭配,換一套漂亮的餐具,既能喚起人的食慾,又能給家人增添一份好心情;給陽台和客廳增加幾盆植物,營造一個空氣清新、賞心悦目的小環境,閒時澆澆花、看看草,也可以解除疲勞、安心怡神。要知道,居家環境安排得井然有序、温馨舒適,對身心健康也很有益處。
飲食:柔肝養肺為主,不宜過食“發”物
淸明節氣中,不宜過食“發”的食品。例如,雖然春季正是冬筍、春筍、相繼上市的時節,筍味鮮美,很多人喜歡吃。但它性寒、滑利耗氣。吳儀洛在《本草從新》中説:“虛人食筍,多致疾也。”如果人有痼疾,一般多有氣虛,食筍更會耗其氣,使氣虛加重,易於發病。經常可以見到由於食筍而引起咳嗽,導致咯血、哮喘等疾病復發。春季正值肝陽上升時節,可多吃柔肝養肺的食品,如薺菜,可以益肝和中:菠菜,可以利五臟、通血脈:山藥,可以健脾補肺;還有人們熟悉的菊花茶,能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。現代藥理研究認為,菊花具有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。但是,久服菊花,疏泄太過,也會使肝木失於滋養。所以,即使菊花有益也應有度,每天3~4朵泡茶飲即可,不宜過多、過濃。另外,由於菊花性涼,體虛、脾虛、胃寒者及易腹瀉者不宜飲用。
運動:宜動宜靜,避免劇烈運動
清明節氣,人體的經氣分別運行於肝膽脾胃,容易導致相關臟腑疾病的發生和加重。此時,可以做一些有益於疏肝健脾、安神降壓、消滯開胃的保健操。而同時需要注意的是,在進行體育鍛煉時,尤其是已經患有高血壓的人,避免參加競技性活動,以免情緒激動,動中有靜的太極拳等是最為合適的鍛鍊方式;同時還應該避免做負重性活動,以免屏氣而引起血壓升高等。
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