秋冬天氣寒冷吃什麼保暖?
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
温暖食物不可少,食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、温補功效的紅糖薑茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。
芝麻、花生中含維生素E和豐富的氨基酸,可以幫助維生素B的吸收,加強神經系統對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用,可以加強末梢血液循環。補氣養血的核桃,營養價值豐富,適合長期咳喘的患者在冬天食用。
一些辛辣的香料,如葱、姜、蒜等,也會使體內產生温熱感覺,但高血壓、躁熱及皮膚過敏者儘量少用。牛肉、羊肉、牛奶等營養豐富,適合在秋冬季節温補身體。另外,可適當增加主食,補充熱量。
進補因人而異 進補的原則是為了調理虛弱體質,增強體力抵抗寒冷,但現代人營養豐富,其實並非每個人都需要進補。一般容易出現手腳冰冷的人,可以補充一些温補的藥膳如四物湯、十全大補湯等,加速血液循環。若平時容易口乾舌燥、口臭、便祕或是高血壓患者,進補如同火上加油,應該適可而止。如果患有感冒、發熱及腹瀉,最好停止各類補品,以免加重病情。
緩解壓力心情好 壓力損耗人的體質,也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足,運動量少,工作時間不規律,在這種緊張的情況下,血管持續收縮,血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議,最好有意識地放鬆自己,緩解壓力,比方説與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。
充足睡眠養陽氣 中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體温暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之後再起牀,一來可以避開清晨的嚴寒,也可以減少慢性病患者因温差過大而造成血管急速收縮,導致心臟病、中風發作的危險。儘量不要熬夜。據現代醫學研究表明,凌晨1點時,人體腎上腺素分泌最低,此時抵抗力特別弱,只要温度降低一點,一些氣喘的患者最易在此時發作。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。
温水足浴好入眠 足部是離心臟最遠的地方,保暖能力差,冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關,足部受涼,抵抗力下降,很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩,可以引氣下行,使足部即刻暖和起來,並助入眠。
冬天什麼外套最保暖?温暖時尚的棉服外套hold住寒冬
冬天吃什麼食物保暖養生
天氣冷瞭如何防寒保暖 這些技巧要記住
冬季禦寒食物大全 冬天怕冷吃什麼好?
宮寒吃什麼 冬季如何保暖子宮
冬季寒冷易胃寒 吃啥可以暖胃?
寒冷天氣狗狗保暖的方法
冷空氣來襲 這樣做保暖又禦寒
女人冬天怕冷怎麼辦 5種方法防寒又保暖
天氣寒冷 多喝6款熱湯來暖身
6款暖身湯讓你遠離冬天寒冷
秋冬換季天氣漸冷 中醫教你這樣驅寒
寒冷冬季來件呢子大衣 穿出氣質顯瘦顯高又保暖
冬天手冷腳冷喝什麼茶暖身
天氣寒冷喝什麼湯好 秋季養生湯食譜
冷空氣來襲 天冷吃什麼食物可以禦寒
冬天禦寒穿什麼衣服保暖?冬季禦寒保暖四素
寒冷冬天吃火鍋 怎麼吃不發胖
進入冬季 天氣越來越冷怎麼去除寒氣
冬天小寒冷還是大寒冷
冬季天氣冷老人要吃什麼?
冬天吃哪些食物可以驅寒保暖
寒冷冬季 寶寶從頭到腳怎麼保暖
寒冷天氣四種暖胃食譜推薦
寒冷的冬季吃什麼好 天冷了就吃這些暖身菜
寒冷冬季 胃部也要注意保暖
冬天很怕冷是怎麼回事 怎麼保暖
霜降是什麼意思啊:天氣寒冷(秋季結束)
寒潮來襲 寒潮天氣如何保暖
如何在寒冷的天氣裏保持温暖 冬天如何保暖
天氣寒冷前列腺要保暖 推薦幾招保養措施
秋冬寶寶怕冷的5部位保暖
冬季太寒冷 推薦4個防寒保暖小竅門