寒頭暖足 養生小竅門
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先説“寒頭”。一般情況下人的頭部以相對地保持寒涼為好,這樣才有利於健康。人們工作緊張忙碌之時,用冷水洗一洗臉,能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。具體做法是先打上一盆冷水,先吸足一口氣,將整個臉部浸泡入水中,能堅持多久就堅持多久,可以反覆進行幾次;再將雙手浸泡入水中數分鐘,然後再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目,又可醒腦提神,還可驅寒,更可預防感冒。
再説“暖足”。人的足部距離心臟最遠,最易受到寒邪侵襲,因而有“寒從腳起”之説。因此,足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足,這樣容易導致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。做法是先準備半盆熱水,旁邊再準備一個熱水瓶,然後雙足入盆浸泡,水温宜高一些,但必須可以耐受,並以不傷足為原則。每次燙足最好在20分鐘以上,水温低了就從熱水瓶中倒入一些高温的水,使水温始終保持熱燙。堅持用熱水燙足可以驅散寒氣,温暖全身,促進周身血液循環,及時消除疲勞;早上運動之後用熱水燙足可以健腦強身,夜晚就寢以前用熱水燙足可以提高睡眠質量;用熱水燙足還有利於治療腳癬。
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