女性氣血虛的8大症狀 你中標了嗎
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氣血運行對於身體來説是極為重要的,如果氣血不通暢,就會影響到身體各大器官的運行,從而讓人產生不良症狀,嚴重的還會引起疾病。在日常生活中,有很多女性都會出現氣血虛的狀況,從而產生很多不良症狀,如果女性出現以下這些症狀,就要多給身體補氣血。
女性氣血虛有哪些症狀?
1、 面色蠟黃
人的脾胃是氣血生化之源,如果脾胃虛弱就會出現氣血不足的情況,面色自然也會變得暗淡,無光,會感覺到渾身無力,四肢發軟。
2、 健忘
如果心臟的氣血不足,就會讓人的心神失養,會表現為心慌氣短,記憶力下降。
3、 視力下降
氣血虛弱會導致眼睛乾澀,出現視力下降的問題,嚴重的還會引起眼部疾病的產生,比如青光眼,乾眼症等。
4、 皮膚粗糙
氣血對人的肌膚有着重要的滋養作用,如果氣血不足,肌膚就會變得乾燥,嚴重的還會出現皮膚問題,比如長痘痘,長斑,長痤瘡等。
5、 頭髮乾枯
人的頭髮生長依賴着氣血的滋養,如果氣血不足,頭髮就會變得乾枯,沒有光澤,髮質也會受損。
6、 手腳麻木
肝臟氣血不足就會導致手腳麻木,伸屈不方便,甚至會發生痙攣。
7、 睡眠質量不佳
心肝氣血不足就會導致入睡困難,平常易驚醒,多夢。
8、 頭暈耳鳴
人的大腦功能需要氣血的充氧,如果氣血不足,就會導致腎精虧虛,會引起頭暈耳鳴等不良症狀。
女性氣血不足吃什麼好呢?
紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
阿膠
阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病,甚至包括癌症在內。阿膠善於治療血虛引起的各種病症,並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。
黑棗
幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
山楂
擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。
玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悦目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神。
茴香
果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效。
5招讓女人補足氣血
調理脾胃
因為脾胃是後天之本,要讓自己的脾胃能夠正常的工作,就應該注意合理的飲食規律,定時定量,適當運動,合理搭配。等脾胃調理好了以後,就可以吃一些,紅棗,紅豆,花生,栗子等食物 煮粥喝。一定要把自己的臟器調理好,不建議吃藥,食補是最安全的。
多運動
運動對女人身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,活力無限。這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血,提供給身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈,臉色紅潤。
排除毒素
我們的身體每天都需要進食,而吃進體內的食物經過消化之後,就需要排出一定的廢物和毒素,如果這些體內的毒素無法及時排出的話,便會出現便祕,如果毒素日積月累,便會形成宿便,從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色,因此,想要留住氣血,要保證體內毒素完全排出。可以選擇每天清晨起牀喝一杯水,有利於清除體內毒素。
少喝飲料多喝水
女性可以選擇對身體最有好處的水,就是白開水,因為煮沸後的水已經將其有害物質清除了。所以,常喝白開水是對身體最好的呵護,在不刺激腸胃的同時,能夠令身體迅速補充所需的水分。同時,可以多吃些水果和蔬菜,尤其是在如此炎炎烈日的夏季,多喝水、多吃蔬菜和水果,有助於幫助女性朋友們保證氣血充足。
注意保暖
平時的時候我們也需要注意加強腹部的保暖,經常的用暖水袋熱敷,也可以幫助緩解宮寒,晚上睡覺時一定要蓋好腹部,即使是在炎熱的夏天,因為半夜裏還是會有些涼,別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。
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