立夏多吃水果蔬菜 9種食物可常吃
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
今年的立夏在5月5日。立夏節氣就代表着正式進入夏天的季節,而正式進入夏天,氣温也會一天比一會熱,而氣温慢慢升高,人的心情也會因為天氣變的煩躁,極易動怒,極易上火,身體陽氣旺會特別貪涼,而大初夏卻不能太過貪涼的。
立夏水果蔬菜可多吃
傳統中醫認為,人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。心為陽髒,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對全身有温養作用,人體的水液代謝、汗液調節等,都與心陽的重要作用分不開。
初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,每天清晨可吃少許葱頭,喝少量的酒,促使氣血流通,心脈無阻,便可預防心病發生。立夏之後,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以後飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。總之立夏之季要養心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可幹”的境界。
立夏養生常吃九種食物
1.蜂蜜
性平味甘,具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。
2.蓮藕
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中,有益於胃納不佳,食慾不振者恢復健康。
3.章魚
夏季養生吃什麼食物?章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.萵苣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。
5.鴨蛋
這個自然就是首推的第一。立夏就是立蛋,指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋,幫助你恢復體力,補充其他身體所需要的營養元素。
6.大棗
性温味甘,功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外,還含有可以調節物質代謝和細胞增殖分裂的作用,能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、利於穩定心臟的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素,維C含量居鮮果之首,是蘋果的82倍,故有“天然維生素丸”之美稱。
7.小麥
性涼味甘,具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含澱粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養物質,尤以維生素E含量最豐富,是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功能的必需營養成分;所含的膽鹼、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質外,還含有一種活性素,能調節神經、清熱除煩、滋潤臟腑。
8.葡萄
性平味甘酸,具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養成分,對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高(尤其是葡萄乾),是補充鐵和鉀的重要來源,有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能。
9.豌豆
豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
老人吃什麼蔬菜好 這些蔬菜可以多吃
夏天寶寶吃什麼蔬菜好 這些蔬菜要多吃
立夏吃什麼好?立夏吃什麼蔬菜?
狗需要吃蔬菜水果嗎
喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
容易消化的食物和蔬菜 多吃這3種食物加快腸道蠕動
吃什麼水果對卵巢好 五種水果可常吃
菠菜不能和這9種食物一起吃
可怕的癌症是否會傳染 防癌蔬菜水果要多吃
16種降血糖的蔬菜列表:日常可以多吃
吃這些水果蔬菜 越吃臉越瘦
保護乳腺吃什麼蔬菜好 多吃這3種蔬菜
女性上火吃什麼好 多吃綠葉蔬菜和水果
立秋吃什麼 推薦9種養生食物
秋冬少生病 立秋後多吃4種祛濕蔬菜
減肥不吃主食應多吃蔬菜
春季養生男人必吃9種蔬菜
夏季減肥就吃這9種食物
冬天要多吃哪些蔬菜?適宜冬季吃的蔬菜及補血食物推薦
夏季養生吃什麼好 這6種食物可多吃
夏季吃9種水果既營養又健康
女性氣血不足吃什麼蔬菜 這些蔬菜可常吃
夏季想減肥就吃這9種食物
菠菜不能和這9種食物一起吃!
秋季吃什麼蔬菜水果呢
男人吃9種果蔬勝過偉哥
千萬不能吃的蔬菜水果部位 吃錯可能致命
怎麼樣減肥快 多吃蔬菜和水果
倉鼠吃什麼食物 蔬菜水果堅果皆可吃
減肥食物有哪些水果蔬菜 錯吃蔬果長胖
女性預防陰道炎 日常多吃豆製品及蔬菜水果
女人吃哪些蔬菜對皮膚好 10種蔬菜要常吃
高血壓降壓吃什麼好 多吃蔬菜和水果