中醫5個方法教你去除濕氣
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中醫5個方法教你去除體內濕氣
第1招:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
第2招:避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
第3招:越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
第4招: 薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第5招: 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
濕氣從何而來
濕氣的來源包括兩個方面: 一就是外界環境和飲食。比如説居住環境潮濕,冒雨涉水,多食肥甘厚味、飲食生冷、過度飲酒等。
另一個濕氣產生的途徑就是脾的運化功能失調。中醫認為脾有運化水濕的功能,通過脾的運化將水濕分成了兩部分,精華的部分佈散到五臟六腑、四肢百骸,營養身體的各個部分,將糟粕的部分通過二便排出體外。如果脾的運化功能失調,就會導致濕氣停滯體內。
濕氣重吃這些食療
1.粳米赤小豆粥
取赤小豆50克,粳米100克。先用沙鍋將赤小豆煮爛,再加粳米煮粥。
2.薏米蓮子粥
取薏苡仁50克、蓮子肉30克。先煎苡仁,然後加入蓮子肉,待粥成後即可食用。
3.粳米冬瓜粥
取粳米250克,帶皮冬瓜200克切塊,煮粥食用。
4.茅根荷葉薏米粥
取薏苡仁200克,鮮荷葉適量,白茅根25克,煮粥服用。
5.山藥扁豆糕
取鮮山藥250克、扁豆50克、陳皮5克、紅棗肉100克。將山藥去皮切成薄片,再將棗肉切碎,蒸糕食用,每次50克~100克。
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