中醫提醒:6種女性更容易痛經
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6種女性更容易痛經
月經初潮來得早
有關研究顯示,月經初潮年齡的大小與原發性痛經有明顯的相關性。其中,初潮年齡偏小的女性痛經發生率較高,同時痛經表現的程度也更為嚴重。
過敏體質
除了經期過度勞累、緊張、寒冷外,過敏體質的人士也更容易有痛經。
私生活不潔淨
在經期、孕期、產褥期對生殖器的衞生重視不夠;過早開始性生活的女性。此外,有很多性伴侶的女性容易發生婦科炎症從而引起痛經。
做過多次人流
人工流產手術在兩次以上或宮腔操作過頻的女性,容易引起粘連炎症而導致痛經。
已經上環
子宮內放置避孕環的女性,其子宮內膜組織前列腺素生成量增高,會導致痛經加重。
愛吸煙
喜歡抽煙的女性也容易痛經,而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加,因為吸煙常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。
8個方法幫你治療痛經
1、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
2、汗蒸
痛經有先天因素也有後天因素。遠紅外汗蒸可以促進微循環、修復受損細胞,也有暖宮護巢的作用。
3、瑜伽操
練瑜伽有緩和痛經的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。
4、保持温暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
5、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但專家反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。醫院專家建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
7、多吃補氣暖身的食物
秋季女性體虛,多吃補品又不會上火,所以可以多吃些紅棗阿膠。條件好的可以用鮑魚滋補。如果會熬湯就更好了。
8、穿衣睡覺注意保暖
天氣漸漸涼了起來就要換短袖了,不要為了美穿露臍裝或者是超短裙什麼的。睡覺記得搭一條薄毯子,不要睡涼蓆。
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