老人是否健康 參照這8個標準
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老人是否健康參照這8個標準
早在1982年,中華醫學會老年醫學分會就提出過健康老人的標準,認為主要臟器無器質性病變的老人是健康老人。在此基礎上,健康老人應符合以下八項標準,老人可以對照自己的情況進行評判,並照着這個標準管理好身體:
1、聲息和:説話聲音洪亮,呼吸從容不迫。説明發音器官、言語中樞、呼吸及循環系統生理功能良好。
2、前門鬆:小便正常、暢通無阻。説明泌尿和生殖系統良好。
3、後門緊:肛門括約肌緊張度良好,腸道無特殊疾病。
4、形不豐:老人不宜過胖,研究發現,超過本人標準體重10公斤,短壽機率就可達到13%。
5、牙齒堅:説明衞生習慣好,一般消化功能也比較好。
6、腰腿靈:肌肉關節強壯,有利於推遲衰老速度。如果能勝任長途步行,也能反映心臟功能良好。
7、脈形小:血壓不高,心律正常,動脈血管硬化程度低,脈形就小。
8、眼有神:證明精氣旺盛,肝腎功能良好。
老人如何養生才健康
老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規避風險,注意安全,當然還要注意是否有效。有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛鍊,中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年,這是不符合生理規律的。
運動要隨年齡增長,適當減量減強度。喜歡拉韌帶的老人,不能只拉韌帶而不練習力量,可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓練。
喜歡球類運動的老人也要注意,有些球類運動強度過大,容易導致心臟血管中的栓子破裂或脱落,堵住大血管,造成心肌大面積壞死,心臟停跳。所以老年人做球類運動時要調整心態,萬不可求勝心切。如果在打球過程中感到心前區有短暫的刺痛、悶痛,休息後就好轉,那就不能再打球了。
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