夏天吃不下飯怎麼辦 中醫教你來調理
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夏天炎熱的天氣會讓人變得很沒胃口,吃不下飯成了一個共同問題,天熱吃不下飯怎麼辦?下面讓中醫來叫教我們如何調理。
夏至後,北半球的白晝慢慢縮短,人們的抵抗力往往會變弱,因為悶熱和濕熱的天氣不利於人的腸胃蠕動,如果飲食不節,過食肥甘,食滯不化,更易傷脾胃,久而久之會引起食滯的現象,如何應對呢?
中醫師建議,夏至除了清淡飲食,還可多吃性味偏苦的蔬菜,如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用。不過,苦味食物又偏寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,體質較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃“苦”的人如何預防食滯呢?
大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部,促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進消化。
中醫認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹,能協調脾胃,調和五臟六腑氣血運行,促進肚腹血液循環,有提神、補氣、添精等作用。具體的操作方法是:以肚臍為中心,按順時針方向,稍用力緩緩推摩腹部,至左下腹(結腸部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部温熱、舒適感為佳;如治療食積、腹脹、便祕等,則不拘時間,次數和力量可適當加重,以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
此外,大家還可以嘗試其他中醫療法進行緩解:
1、按摩腹部
兩手交叉,以肚臍為中心揉按腹部,順時針36圈,逆時針36圈。此法可止痛消脹,增進食慾。
2、灸足三裏
取穴同上,點燃艾條,離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘,以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
3、灸中脘穴
中脘穴在腹部正中線,臍上4寸處。點燃艾條,離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘,以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
4、揉內關
內關穴位於手腕內側,距離手腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,胃痛胃脹發作時可增至100次。
5、揉足三裏
足三裏穴位於外膝眼下三寸(相當於四個手指併攏的寬度),脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三裏穴,平時36次,胃痛胃脹時可揉100次左右,手法可略重。
夏天吃不下飯怎麼辦?上面的文章為大家做出了介紹,夏天飲食要清淡,平時可以多給自己按摩按摩。
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