孕期女性怎麼預防高血壓
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高血壓是常見的病症,兒童,老人,孕婦都有可能患上高血壓,其中孕婦這個羣體最為特殊,關係着兩代人的健康,下面我們就來説説孕婦如何避免高血壓的侵襲。
專家介紹,導致該病發生的原因有很多,遺傳、飲食、生活因素等都會導致血壓上升。其中飲食因素和高血壓有着密切的關係,孕婦可以通過日常飲食遠離高血壓。
1、增加蛋白質的攝入
蛋白質是人體必需的一種物質,對於孕婦來説,更有着不可忽視的作用,有些蛋白質對血壓的調節和穩定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質,大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。因此,多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕婦必須控制蛋白質攝入量,避免增加腎臟負擔。
2、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪,增加不飽和脂肪可以使血壓平穩的降下來,孕婦在日常要多注意控制自己的飲食,食物的熱能應控制在25%左右為宜。主要的飲食方案有少吃動物性脂肪,而以植物油代之,每天烹飪用油大約20克。這樣,不僅能為胎寶貝提供生長髮育所需的必需脂肪酸,還可有助於消除多餘脂肪,保持血壓正常平穩。
3、少吃增肥性食物
增肥性食物容易使人發胖,而肥胖是臨牀上導致高血壓的一個重要原因,所以在懷孕期間一定要控制高熱能食物,避免發胖。應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。特別是孕前超重的孕婦,要儘量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。
在日常生活中,只有多注意高血壓的飲食,才能真正遠離疾病,作為關係兩代人健康的孕婦來説,日常飲食更是重點。所以希望孕婦從日常的飲食抓起,徹底遠離高血壓!
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