產後充足睡眠有什麼好吃
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最新研究表明,如果新媽產後睡眠不足,很容易讓體重增加,特別不利於體型恢復。所以產後要保證充足的睡眠。
研究發現,在孩子6個月大時,如果新媽媽每天睡不足5小時,那麼在孩子1歲大時,她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此,可不要小看這幾個小時的睡眠,差別就是這麼大。
研究還發現,如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少,那麼她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實,睡眠時間減少將導致激素改變,使食慾增加,這應該也是她們體重增加的一個重要原因。
因此,為了自己和孩子的身體健康,新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。新媽媽如果希望恢復到產前的體型,那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外,還要每天多睡兩小時。
睡眠對於新媽產後儘快恢復有着很大的作用,所以新媽除了保持自己的飲食健康以及必要的鍛鍊之外,還應該多睡兩小時,這樣才有利於身材的恢復。
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