輕食減肥越吃越胖 原因有這幾個
本文已影響7.95K人
本文已影響7.95K人
輕食減肥中存在最大的問題就是有的人越吃越胖,不知道應該怎樣正確的輕食減肥。這主要是以下幾個原因造成的。
1.主食吃的太少
輕食裏最常見的食物就是沙拉,很多人為了極致的減肥一整天都是在吃沙拉,其他什麼也不吃,天天吃沙拉的確會讓人日漸消瘦,而且消瘦速度還很快。但是過不了多久,又會馬上胖回去,減肥中最害怕的就是反彈,結果就是越減越肥。
為什麼會有這種問題呢?輕食減肥中,沙拉的蔬菜分量很多,同時還搭配一些富含蛋白的肉類和蛋類、穀類,但是輕食沙拉本身含有的穀物是很少的。人體每日都需要攝入一定量的碳水化合物才能保持健康,沙拉蔬菜的碳水化合物不足以維持一整天的身體運轉,會讓人迅速消瘦,瘦到一定程度就出現了反彈,反彈之後就更難減肥了。
2.沙拉醬吃的太多了
沙拉是輕食中最受歡迎的部分,用來拌沙拉的沙拉醬自然就是最重要的,沙拉從表面上看能量並不高,實質上主要是看沙拉里放的是什麼醬,以及放了多少。現在的醬料熱量都很高,一勺沙拉醬能量就高達100多千卡,這是減肥的大敵,需要至少20分鐘才能消耗掉這些熱量。要想減肥,沙拉醬一定要少量。
3.不吃肉或者吃的太少
很多人認為長胖就是因為吃肉造成的,減肥就是不吃肉只吃素,這種想法是錯誤的。吃素對很多人羣都存在弊端,醫學界也不是特別推崇吃純素食。素食主義者減肥做到極致都事只吃蛋清不吃蛋黃、用清水涮菜,按數量來吃,肉食部分是一點都不吃,這樣其實就是減肥的誤區,只吃蔬菜不吃肉,肌肉流失就會嚴重,減完肥以後身材就會變得鬆鬆垮垮的。每個人都必須保證足夠量的脂肪攝入,脂肪佔總熱量的20%-30%。脂肪對身體的好處是很多的,大腦缺乏脂肪就會使腦細胞的活力下降、學習記憶力、認知能力都會下降,長期吃素,會增加老年痴呆的患病率。減肥過程中肌肉的流失是要減緩,從食物中補充優質的蛋白和肉。
4.牛油果攝入太多
牛油果是減肥界的明星食材,牛油果的能量很高,2個牛油果大約就有400千卡的能量,吃幾口就能攝入高能量。不過也不要完全的排斥牛油果,脂肪酸構成以單不飽和脂肪酸為主,可以替代油脂,給沙拉進行調味,還能夠補充日常攝入不足的單不飽和脂肪酸,只要注意不要食用過量即可。
市面上時不時就會流行一些新鮮的減肥方法,年輕人總是喜歡多去嘗試,這是好事,但是也要有着科學端正的態度,對於明顯不利於身心健康的方法,應該有着明辨能力並拒絕使用,畢竟減肥最終的目的是要有一個健康的身體,如果只是為了瘦而損害健康,那是得不償失。
不吃晚飯減肥?別傻了這9種食物越吃越瘦
男人結婚後為什麼越來越胖 這5個原因瞭解一下
25歲之後女必看 告訴你越來越胖的幾個原因
減肥為什麼越減越胖 減肥越減越胖的原因
夏季減肥多吃豆 這4種豆類越吃越瘦
秋季減肥吃什麼 推薦10種越吃越瘦的食物
讓減肥族越吃越瘦的9大食物
吃貨減肥法 越吃越瘦哦
運動減肥怎麼越減越肥 多半是這幾個原因在作怪
夏季哪些減肥食物讓你越吃越瘦
減肥你吃對了嗎 5道食譜讓你越吃越瘦
減肥誤區 十個減肥方法讓你越減越肥
越吃越胖的10種水果 這十種水果減肥期間千萬不能吃
為什麼年輕人越來越不想結婚 這幾個原因能告訴你答案
飲食減肥有講究 讓你越吃越瘦的方法
想要減肥晚上吃什麼好 這些食物越吃越瘦
越吃越瘦的10種雜糧 減肥時吃這十種食物很是有效
越來越胖了 怎麼才能快速減肥
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
西瓜玉米減肥 越吃越肥
晚上吃什麼食物減肥 5種食物讓你越吃越瘦
越吃越瘦的10種食物 讓你遠離肥胖困擾
吃主食真的會長胖嗎 這些主食讓你越吃越瘦
秋天吃什麼減肥 推薦10種越吃越瘦的食物
飲食減肥注意這3點 讓你越吃越想瘦
減肥為什麼越減越胖 越減越肥的6原因
早餐吃什麼減肥效果好? 越吃越瘦的減肥食譜送給你
吃什麼能減肥 晚上越吃越瘦的4樣食物
飲食減肥 教你如何越吃越瘦
讓你越吃越瘦的五大減肥食品
運動減肥為什麼越來越胖
夏季減肥多吃素 素食食譜讓你越吃越瘦
越減越不對 減肥前先分清實胖還是虛胖