冬季減肥養成8個好習慣 這個冬季不怕胖
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説起冬季大家都覺得一到冬天就會長胖,的確冬天因為天氣寒冷,姑娘們總是吃得很多動得很少,想要在冬季不長胖,那你需要下面這幾個減肥技巧了。
1.每天都要記錄:
要減肥,那就從今天起,開始詳細記錄每天的飲食狀況吧,每天吃什麼,都讓自己的心裏有個譜。
2.清理冰箱或者你放零食的地方:
眼不見嘴不饞。所以請將冰箱裏面,或者你用來放零食的櫃子清理一下吧。將薯片、曲奇餅、加糖飲料等易胖的零食清理出來,然後換上酸奶和水果等有利減肥的食物。
3.早起空腹喝杯淡鹽水:
早上起牀後喝一杯水能潤腸通便,如果在水裏面稍微加點鹽巴,更能加速腸胃蠕動,瘦掉小肚子。
4.晚上9點過後不進食:
晚上9點過後不吃東西可是減肥的鐵律了。所以,一定要做到,如果想吃東西了,那就看會書,分散注意力。
5.飯後立刻刷牙:
不管是刷牙還是漱口,總之要給自己的口腔一個清爽的環境。因為你想要再吃東西的時候,會想到已經刷牙了,那就不吃好了。
6.放棄乘電梯,爬樓:
沒有時間運動,那好,爬樓梯吧,這也是一個不錯的鍛鍊機會,所以以後少乘電梯,多爬樓梯吧。
7.保持房間整:
你想不到吧,原來保持房間的整潔也能瘦身。因為越是混亂的空間,人越容易變得懶散和貪吃。所以給自己一個好的減肥環境吧。
8.天天飲茶:
飲茶能解油膩。天方一草堂的清諧茶是用純天然藥材製成,能有效的減少脂肪的攝入,並促進脂肪燃燒。每天三杯清諧茶就能輕鬆瘦下來。
所以害怕冬天長胖的你們不妨試試小編為大家介紹的這些方法,按着上面的方法來,沒準你的冬天不僅僅沒胖還會出乎意料的瘦很多哦。
有時間就能做的運動
深蹲
深蹲是最基本的運動方法,在家鍛鍊時經常會做的運動,是在要介紹的運動中必不可少的一項。經常做深蹲的話能夠擁有美麗的下身完美線條。
1.開始前,兩腳張開到與肩同寬
2.臀部往後坐,慢慢地往下坐
3.直到膝蓋和臀部在同一直線上時停住
4.調整好腰部,視線往前看
5.維持2到3秒,再恢復起始姿勢
開合跳
開合跳是無論在哪裏、什麼時候都能做的最有效的有氧運動。是不是覺得這動作很熟悉,經常在體育課做準備運動時都會做這個動作,沒想到簡簡單單的動作就能幫助到體脂肪的消耗。
原地跑
不是原地踏步,而是跑起來,腳部用力盡量往臀部靠的一種對臀部更加緊實的運動方法。
1.開始前就如原地踏步前的姿勢站好
2.跑起來後,腳跟越往臀部貼近就越有效果
3.就想着要用後腳跟去打自己臀部做這個運動
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