夏季健康減肥食譜 好吃又養生
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
夏天抱着個冬瓜就能解暑,其實冬瓜還能減肥呢。今天就跟大家小編分享8款美味冬瓜減肥食譜,讓你消暑瘦身兩不誤。
1、冬瓜蠱
材料:小冬瓜1000克,清湯500克,冬菇700克,冬筍700克、山藥100克,白果100克。蓮子、香菜段、味精、精鹽各適量。
做法:
①小冬瓜洗淨後,颳去外層薄皮。將冬瓜上端切下1/3留做蓋用,然後挖去瓜籽,放入開水鍋中燙至六成熟,再放入涼水中浸泡至冷透。
②取冬菇、冬筍、山藥洗淨,切成1釐米見方的小丁,與白果、蓮子一起加水用大火燒開,再小火煨約5分鐘,然後倒入冬瓜盅內。另加入清湯、味精、精鹽15克和少許熟豆油,蓋上蓋,上屜蒸15分鐘,取出放在大碗裏,撒上香菜段即成。
2、鹽漬三皮
材料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黃瓜400克。食鹽、味精各適量
做法:
①將西瓜皮颳去蠟質外皮,冬瓜颳去毛質外皮,黃瓜去瓤,均洗淨,切條,入沸水中汆一下,撈出,瀝水。
②以上材料放碗中,加鹽、味精醃1~2小時即可。
3、冬瓜燒香菇
材料:冬瓜250克、水髮香菇50克。食鹽、味精各少量。
做法:
①將冬瓜切成小方塊、香菇浸泡後切塊。
②鍋中加油燒熱、倒入冬瓜、香菇及泡香菇水、燒數分鐘,加食鹽、味精等調味,至熟即可。
4、冬瓜炒胡蘿蔔
材料:冬瓜300克、胡蘿蔔75克、綠尖椒35克。鹽、味精、色拉油、澱粉各適量。
做法:
①冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲,用温油焯一下,撈起後待用。
②全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。
③鍋內放少許油,下入全部原料翻炒,調味後勾芡即可。
5、冬瓜排骨湯
材料:排骨150克、冬瓜200克。薑片、鹽各適量。
做法:
①排骨洗淨,以滾水煮過,去浮沫,洗淨備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;薑切片,或小塊姜拍鬆。
②排骨、姜同時下鍋,加清水,先大火燒開,再轉小火燉約1小時,加入冬瓜塊,繼續燉至冬瓜塊變透明,加鹽調味即可。
夏季多吃西瓜 營養又健康
夏季減肥食譜推薦 健康營養兼具
夏季減肥食譜 假期減肥吃什麼
夏季牛奶減肥食譜 美白又瘦身
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
冬季最健康的減肥食譜推薦
春季減肥吃什麼 推薦5道最健康減肥食譜
夏季減肥吃什麼好 推薦三款減肥食譜
夏季養生吃什麼好 夏季養生食譜推薦
減肥食譜有哪些 不吃藥怎麼健康減肥
晚餐怎麼吃健康又減肥 推薦4道食譜
秋冬芋頭減肥食譜 減肥又養生
秋季5款減肥食譜 好吃又瘦身
夏季男性減肥食譜 一週減肥食譜
健康減肥餐食譜指南 營養又健康的減肥食譜
冬季最健康的五種減肥食譜
半素食健康減肥食譜 健康減肥的選擇
秋季健康減肥晚餐食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
吃糙米減肥法 健康食譜減肥瘦身
夏季減肥飲食 夏季減肥吃什麼好
夏季吃什麼減肥 推薦4道營養減肥食譜
夏季薄荷減肥食譜 燃脂又美容
冬季一週健康減肥食譜 讓你邊吃變瘦
春季養生減肥必吃的5道食譜
夏季七個減肥食譜 好吃不長胖
秋季養生減肥食譜:簡單減肥食譜吃出健康吃出瘦
健康早餐減肥食譜 健康減肥兩不誤
秋季減肥的8款健康食譜
冬季健康減肥食譜 高效瘦身
健康減肥食譜 保證飲食減肥
蘆薈健康瘦身食譜 減肥又排毒
夏季男性養生食譜 這樣吃健脾