如何選擇適合自己的瘦身食譜
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一份好的減肥食譜應該是針對個人情況、營養均衡的食物。
作為一份好的減肥食譜,應該滿足以下條件:
1、 針對個人的不同情況,量身定製。
2、 營養均衡,而不是隻含有單一的營養。
3、 滿足個人的能量需求。
4、 給出替換食物,而不是一成不變。再好的食譜長期使用,也會變得營養單一。
5、 和運動相配合。運動對減肥的作用毋庸置疑,光靠節食減肥,會因為長期肌肉流失而新陳代謝下降,容易進入平台期。
可見,一份好的減肥食譜應該是綜合考慮各方面對減肥的影響、量身定製的食譜,而光靠一個食譜就減肥、不做運動的人,是很難持續減肥或者長期保持減肥成果的
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