3大妙招幫你塑造修長美腿
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
皮膚白而且體態豐滿的人當中,有大部分都屬於身體容易浮腫的人。因為水分容易在體內積聚,所以一到傍晚,小腿肚和大腿就會浮腫起來的人也有很多。
身體容易浮腫的人
身體容易浮腫這一類型的人還有一個特徵就是,明明體內容易積聚水分,但上廁所的次數卻很少。這類型的人,首先,要好好地刺激腳掌反射區“腎臟、輸尿管、膀胱”的 區域,然後,按摩腳踝、膝蓋、後大腿,有意識地讓在雙腿積聚的水分從大腿根流出。
由於身體浮腫而導致肥胖的人一般身體表現為以下幾點,下面給自己做個檢查吧。
1、沒有鎖骨、鎖骨不明顯
2、脛腱不明顯
3、一到傍晚的時候,感覺鞋子會變緊
4、腳踝肥大
5、用手指按壓腳掌後,會留下白色的印
6、低頭會出現雙下巴
7、膝蓋頭浮腫肥大
一、按摩腳踝
動作1:用木棒順着腳踝向上按摩
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,放在腳踝和腳背交界的位置上,用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
動作2:向上按摩小腿肚
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向上抓住木棒的兩端,用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩,另一隻腳也做同樣的動作。
動作3:按摩內膝蓋到臀部
坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍抬高並彎曲膝蓋,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着內膝蓋到臀部的方向,用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4:按摩大腿前側
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着膝蓋上方到大腿根的方向,用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩,另一隻腳也做同樣的動作。
二、按摩膝蓋
動作1:向上按摩膝蓋兩側
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着膝蓋外側到大腿的方向,用力進行按摩。膝蓋內側也同樣進行按摩,另一隻腳也做同樣的動作。
動作2:按摩膝蓋下方
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着膝蓋下方到上方的方向,用力把贅肉向上按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
動作3:按摩膝蓋上方
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着膝蓋內側到臀部的方向,用力按摩大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4:按揉內膝蓋
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向上抓住木棒兩端,用左腳內膝蓋夾住木棒,用力按摩內膝蓋僵硬的部分。另一隻腳也做同樣的動作。
三、按摩後大腿
動作1:按摩內膝蓋到臀部的部位
坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着膝蓋內側到臀部的方向,用力進行按摩,就像把後大腿的贅肉移動到臀部一樣。另一隻腳也做同樣的動作。
動作2:向上按摩大腿內側和外側
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿着膝蓋外側到腰骨的方向,向上用力進行按摩。然後沿着膝蓋內側到大腿內側腿根的方向,用力按摩大腿。另一隻腳也做同樣的動作。
動作3:“之”字形移動
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿着膝蓋內側到臀部的方向,呈“之”字形按揉大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4:按摩大腿內側到臀部的部位
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿着膝蓋內側到臀部的方向,用力向上按摩大腿內側多餘的贅肉。另一隻腳也做同樣的動作。
家庭健身房 幫你塑造完美身材
腿部拉伸運動 讓你擁有更修長的美腿
瘦腿先消腫 3大妙招消除腿部水腫
5招教你怎麼打造麻豆長腿
中醫4款豐胸湯 幫你塑造完美胸型
修長美腿如何塑造?3大練習方法塑造修長美腿
臉上毛孔粗大怎麼縮小 3招幫你磨個皮
春季最快瘦腿6個妙招 打造高回頭率美腿
非吃不可的瘦腿食物 幫你打造纖細美腿
全美最長腿的女孩 瘦腿小竅門打造大長腿
2款中醫食療幫你塑造完美胸型
如何修煉一雙修長美腿
兩組卷腹運動瘦肚子 幫你塑造美腹
活力健身芭蕾舞 打造完美修長細腿
3個瘦腿操幫你遠離大象腿煩惱
七夕瘦腿計劃 塑造極致美腿
臉部毛孔粗大怎麼辦 小妙招幫你
腿粗不可怕 這幾個妙招讓你擁有美腿
瘦腿有啥難的 4個動作還你修長美腿
怎麼練習馬甲線 10個妙招塑造完美曲線
4大妙招成功逆襲大長腿
7種瘦身水果幫你塑造完美身材
快速瘦腿瑜伽運動 小方法幫你塑造出修長雙腿
怎麼瘦腿 塑造完美腿型的好方法
熬夜的壞處 3招幫你修復熬夜肌膚
幾大妙招教你怎麼瘦腿
4個妙招輕鬆塑造修長美腿
腿部減肥吸脂 讓你擁有修長美腿
小腿吸脂術 塑造動人的美腿
女人如何排毒減肥 3妙招幫你做無毒瘦美人
如何修煉一雙修長的美腿
注射瘦腿針瘦腿 給你修長纖細美腿
腿部太粗煩惱多 4個妙招幫你解決